Дори по -продаван от бягащата пътека благодарение на по -малкото общи противопоказания, велоергометърът може да бъде закупен в множество варианти, различни по обхват, цена, технологично ниво, дизайн и т.н.
Освен това практикуването на велотренажери у дома е единственият вид двигателна дейност, която не изисква големи технически познания или специално обучение.
В тази кратка статия ще говорим за това как да използвате велоергометъра, по-точно за отслабване, опитвайки се да подчертаем основните индикации за управление на тренировките и нискокалорична диета.
За допълнителна информация: Велосипеди: Какви ползи? . Това е така, защото тренировките за колоездене на закрито, като спининг, се основават на определено по-високи интензитети, въз основа на вариации на ритъма, повторения, изправяне на седлото и т.н.
Нека започнем с регулирането на височината на седалката, която трябва да бъде такава, че да позволява "почти" пълното разтягане на коляното в долната фаза, но без ъгълът да се сплеска напълно.
Докосването на 180 градуса би било неподходящо за колянната става и би размахвало таза наляво и надясно - дори за сметка на долната част на гърба.
При някои велосипеди за упражнения също е възможно да се модулира разстоянието между седлото и кормилото. Това зависи от дължината на торса и ръцете, но и от общата подвижност - рамене и гръб.
Приемането на прекалено пронирана поза може да причини дискомфорт и болка в гърба и раменете, особено при наличие на мускулно-сухожилен и остеоартикулен дискомфорт (тендинит, контрактури, артроза и др.). Оставането в изправено положение обаче също не се препоръчва.
За същата цел допринася и регулирането на височината на кормилото или на позицията, в която то трябва да се държи.
Що се отнася до велоергометъра, винаги трябва да се дава приоритет на комфорта. При шосейно колоездене наклонът на торса има не пренебрежимо аеродинамично значение и ви позволява да „натискате“ повече върху краката; ако обаче се наложи прекомерна ретроверсия на таза - поради лоша подвижност - резултатът ще бъде лумбална болка.
Другите корекции влияят главно върху съпротивлението, наложено на педалите. Неговата работа зависи от механичния принцип, на който е изграден велоергометърът, но по принцип зависи от нивото на обучение на принципа, който искате да следвате.
За допълнителна информация: Отслабнете пеша Ultrasport F-Bike Design, велоергометър, домашен тренажор, сгъваем фитнес велосипед с гел седалка, с държач за чаши, LCD дисплей, унисекс пулс сензори за възрастни, до 100 кг от
