Студен или горещ душ: кое е най -доброто?

, докато горещата вода ще отвори кръвоносните съдове. Това може да изпомпва кръвта изцяло през мускулите и органите и е чудесно за подпомагане на регенерацията и детоксикацията. Това е в основата на древния метод на Кнайп за къпане. контраст. Идеалният душ всъщност трябва да включва редуване на топла и студена вода. Водата е възможно най -студена за една минута, а след това много гореща за още една минута, като се редува студена и гореща в продължение на три до пет цикъла.

и отзивчивост. Студеният душ стимулира кръвообращението: когато студена вода достигне тялото, особено намокряйки краката и ръцете, тя ограничава циркулацията по повърхността на тялото.Това кара кръвта в по -дълбоките тъкани да циркулира с по -висока скорост, за да поддържа телесната температура идеална. В този смисъл студен душ има обратния ефект от горещия душ за страдащите от хипертония или сърдечно -съдови заболявания, тъй като излагането на ниски температури активира кръвоносната система за намаляване на възпалението и може да помогне за предотвратяване на сърдечно -съдови заболявания.

Освен това студеният душ помага за намаляване на мускулната болка след тренировка, тъй като студената вода има регенериращи свойства, които ще позволят на мускулите да се отпуснат и възстановят след интензивна активност. Не само това, предпочитайте студен душ пред горещ. загуба на тегло, тъй като някои мастни клетки, като кафява мазнина, могат да генерират топлина чрез изгаряне на мазнини, Те правят това, когато тялото е изложено на студени условия, като например под душа.

Полезни за кожата, студените душове са показани, защото ограничават притока на кръв, който придава яркост на кожата. Не само това, студената вода затваря порите и укрепва кожата и косата, Освен това студената вода, за разлика от горещата вода, не изсушава себумния слой, естествено смазана бариера, която защитава кожата и косата.

Студен душ: когато не е посочен

Студените душове може да не са подходящи, когато вече ви е студено, тъй като по -ниската температура няма да ви помогне да се затоплите по никакъв начин. Те може да не бъдат посочени в случай на грип или инфекции: ниската температура може да бъде твърде агресивна за имунната система, така че е по -добре да предпочитате по -топли температури.

на деня. Това е обичайна практика за мускулна релаксация преди лягане, защото горещите душове активират парасимпатиковата нервна система, която причинява умора. Горещият душ осигурява облекчение в случай на настинка или инфекция на дихателните пътища. Парата може да се използва като естествено средство за намаляване на симптомите на настинка и кашлица. Топлината от водата и парата може да помогне за удължаване на дихателните пътища, разтваряне на храчките и изчистване на носните проходи.

Горещите душове помагат при петна, тъй като спомагат за разширяването на порите на кожата, което спомага за почистването на мръсотията и излишния себум. Горещите душове са полезни и за мускулна релаксация. Топлата вода ефективно помага за облекчаване на напрежението в тялото и може да успокои мускулната умора.

Горещ душ: когато не е посочен

Много горещи душове не се препоръчват за суха или раздразнена кожа, тъй като горещата вода причинява увреждане на кератиновите клетки, намиращи се в най -външния слой на кожата ни, епидермиса. Като унищожават тези клетки, той създава суха кожа и не позволява на клетките да задържат влагата. Те също могат да влошат някои състояния на кожата. По -високите температури улесняват изсушаването на кожата и влошават състояния като екзема и причиняват сърбеж. Друго минус на горещият душ допринася за повишаване на кръвното налягане. Ако имате високо кръвно налягане или сърдечно -съдови заболявания, прекалено горещият душ може да влоши тези състояния.

Знаете ли, че температурата ...

Студен или горещ душ? Често правилният избор е някъде по средата, а именно да се къпете при идеална температура. Водата трябва да има температура между 25 и 30 градуса, по -ефективна, когато стресовото натоварване е много високо, защото има благоприятни и положителни ефекти върху нервната система. Ако вместо това изберете студен душ, температурата не трябва да пада под 22 степени.

Тагове:  кръвно здраве здраве на нервната система инфекциозни заболявания