За да се извърши цялостно и по -сложно функционално обучение обаче, може да е полезно да се използват допълнителни натоварвания, за да се увеличи степента на трудност и произведената работа, а следователно и резултатите. Ето защо са измислени различни работни инструменти, които могат да се използват както във фитнес залите, така и у дома; сред най -често срещаните и достъпни със сигурност можем да намерим trx, продължавайки с Kettlebell, Power Bag, Step или Box.
Функционалните тренировки могат да се извършват и у дома, просто създайте у дома малка фитнес зала, кът, посветен на домашния фитнес, с инструментите, препоръчани от нашия личен треньор или които обичате да използвате повече.
Нека да преминем към откриването на най -добрите инструменти за функционално обучение:
За допълнителна информация: Функционално обучение без инструменти за тонизиране и отслабване Комплект ремъци за съпротивление на телесното тегло, професионални тренировки за фитнес за закрито, пътуване и външно натрупване на мускулна маса, здравина, розово от
Използвани за аеробна работа с много стави, сред най-често срещаните упражнения със сигурност намираме махането с две или една ръка, чистата и крадката. Като просто претоварване те могат да се използват и за предния клек, за военната преса или за коремни преси. Те могат да се използват за трениране на цялото тяло както за увеличаване на максималната сила, така и за подобряване на аеробния капацитет и хипертрофия.
В допълнение към долната част на тялото ни, стъпката може да се използва и за упражнения за горни крайници, като асиметрични лицеви опори (едната ръка над стъпалото и една на земята) или разтягане на ръцете за трицепсите. Счита се за много полезно и ефективно при функционалното обучение.
Ето някои примери за стъпки за пазаруване онлайн:
