Личен треньор у дома: струва ли си?

у дома значително се увеличава в сравнение с класическата тренировъчна услуга във фитнеса или фитнес центъра.

Всъщност има значителни предимства при набирането на професионалист, който достига до нас у дома, в парка или на улицата под къщата. В тази статия ще се опитаме да разберем по -добре какви са те, като внимаваме да подчертаем всички критични проблеми.

това не е "единственият ангажимент, който принуждава хората да напускат къщата: работа, поръчки, придружаване на деца или родители и т.н. Ако 40" (двупосочно пътуване) са били загубени по всеки маршрут, ако се приемат само 3 ежедневни пътувания, приблизително 120 "умират ( два часа). Жалко, че повечето хора се движат по време на трафика - иначе не биха били - почти удвояват, както бе споменато по -горе, времето, необходимо за него. Това не е устойчиво състояние, което принуждава хората да рационализират движенията, да оптимизирайте ги, но също така и да ги избягвате, когато е възможно. "Моторната активност е първата, която се" изрязва ";

По -малко време на разположение: може да изглежда като повторение на предишното, но не е така. Много хора вече нямат време да ходят на фитнес, независимо от пътуването. Известната 60 -инчова кола не е единствената дисперсия; необходимо е също така да се брои търсенето на паркинг, смяна в съблекалнята, душ и втора смяна, а понякога и търсенето на паркинг под къщата. Загубихме още 10 "+ 10"+ 10 "+ 10" = 40 "(винаги да бъдем снизходителни). Изключваме неочакваното.Повтаряме, „двигателната активност е първата, която се„ отрязва “;

В крайна сметка за "час или час и половина" обучение трябва да се вземат предвид поне три. Като се има предвид също, че трябва да тренираме поне 3 пъти седмично, за да имаме задоволителни резултати, равновесие трябва да инвестираме 9 часа всяка седмица. Съотношението между обучение / инвестирано време е 1: 3; наистина не удовлетворява.

По -общ обаче е проблемът, свързан с емоциите, изпитвани от тренировките във фитнес зали и фитнес центрове:

• Околна среда и социален контекст: объркване, липса на персонал, нежелани компании, личен дискомфорт (свързан с чувство за неадекватност, например поради наднормено тегло), неоптимални хигиенни условия, висок микробиологичен риск - от голям интерес, особено в съответствие с влиянията сезонни и никога толкова навременни, както сега, след епидемията от COVID -19 и т.н., всички са фактори, които влияят негативно върху желанието за трениране;

Този проблем е типичен за "неофитите", тоест за тези, които подхождат към обучението за първи път или никога не са го правили последователно; понякога причините за това лошо съответствие с движението произтичат от тези елементи. Всъщност наличието на неприятен първи опит, особено в контекст, в който „всички“ изглежда се чувстват спокойни - често вътрешните хора не помагат - има силно отрицателно въздействие върху мотивацията и желанието да се повтори преживяването.

по -добре се съсредоточете върху:

• Интензивност на тренировките за подобряване на мускулатурата: за тонизиране и изграждане на мускули упражненията с висока интензивност винаги ще бъдат по -ефективни от „обичайната гимнастика“. За да направите концепцията по-опростена, кляканията или нападите с гири са примери за упражнения с висока интензивност срещу съпротива, стъпаловиден курс или четиридесетминутно джогинг на бягащата пътека са примери за гимнастическа или аеробна дейност. Затова просто се снабдете с малко оборудване за домашно обучение - например чифт модулни гири, чугунени дискове, фитбол и постелка - за да създадете подходящи условия за спазване на това правило. За повечето (особено тези, които не се нуждаят от високо натоварвания), не е вярно, че фитнес курсовете и оборудването във фитнеса правят тренировките по -ефективни от тези у дома, както не е вярно, че постелка и две бутилки вода са достатъчни, за да постигнете резултати, като тренирате у дома.
• Правилният баланс между обем и интензивност, за да отслабнете: за да отслабнете, трябва да настроите тренировката по такъв начин, че да има правилно съотношение между обем и интензивност. окисляват определено количество мазнини.От друга страна, това, което увеличава най -много метаболизма в покой, са мускулите; оттук и необходимостта да се изпълняват мускули дори когато искате да отслабнете. Да не говорим, че отслабването "се прави на масата", поради което "половин ден въртене на педали" би било напълно безполезно без правилна диета.
• Непрекъснатост и напредък: последователността в обучението и прогресията на тренировъчните натоварвания са основни принципи за постигане на осезаеми резултати. Ако решите да тренирате 3 пъти седмично, би било важно да спазвате тази честота и да не пропускате сесиите, тъй като е необходимо натоварването да напредва, за да стимулира непрекъснатите подобрения.
• Персонализация: няма метод на обучение, който да работи за всички, поради което винаги е по -добре да предпочитате личен треньор, вместо да разчитате на общи карти за обучение или видеофитнес курсове у дома.

повече от услуга във фитнес залата или фитнес центъра; да видим защо:

• Разходите за пътуване се поемат от PT, въпреки че това може да доведе до увеличаване на производителността - в зависимост от пробега, но обикновено това е фиксирана ставка. Сред тях трябва да вземем предвид: гориво, износване на превозни средства, възможни произшествия, възможни глоби и т.н.
• Времето е пари: както много професионалисти ще знаят, времето има цена. Ако спечеля 20 евро, ако имах нужда от 3 часа за тренировка, ще загубя 20 евро * 3 = 60 евро, които губя на всяка сесия. PT у дома ви позволява да спестите 66% от тази сума.
• Абонаментът има цена: да речем променлива от 20 евро на месец до почти 100 евро (за някои центрове, които включват допълнителни услуги). Ние правим средно 40-50 евро, включително Северна и Южна Италия.
• Личният треньор у дома не трябва „да присъства винаги: професионалистът ще ни вижда на интервали, за да се установяваме заедно, например веднъж на всеки 10 дни, може би в съответствие с различни тренировки. Негова грижа е да извърши тестове и измервания, а в крайна сметка актуализирайте „изработката. Да приемем, че за „час, който поискате около 30 евро, в края на 30 -те дни бихме имали разходи за живот от 90 евро.

С месечен абонамент от 45 €, добавяйки разходите за пътуване, неочаквани събития и неизвършена работа, лесно бихме стигнали до цената на нашия личен треньор у дома.

у дома, управляван от личен треньор, със сигурност да.

Чрез наемането на личен треньор у дома избягвате ненужните движения в трафика, оптимизирате наличното време, без да жертвате ефективността на персонализираното обучение - наистина, както видяхме, понякога го увеличава - и значително ограничава ежедневния стрес.

В тези случаи личният треньор у дома може да помогне за създаването на приятно тренировъчно изживяване, което представлява първата стъпка за установяване на нов навик, свързан с упражненията и ориентиран към физическото благосъстояние.

Ето защо при избора на професионалист е необходимо да се вземат предвид следните аспекти:

• Обучение: първо трябва да оцените професионалното обучение на личния треньор, затова се уверете, че той е завършил моторни науки;
• Опит: в допълнение към обучението, опитът също се брои, разбира се като сумата от години труд, броя на обучените хора и тяхната удовлетвореност;
• Наличност и гъвкавост: домашната услуга е създадена, за да бъде удобна за клиента, следователно личният треньор трябва да е на разположение, за да отговаря на времевите интервали и дните, които са удобни за клиента;
• Налично оборудване: както е написано по -горе, постелката не е достатъчна, за да направи домашната тренировка ефективна, затова се уверете, че личният треньор има набор от материали за домашно обучение, като модулни гири, чугунени дискове, гири и trx, както и като инструменти за първоначална оценка на телесния състав, като измервател на кожни гънки и / или импеданс.