Хипертония: билки и подправки, които помагат
Хипертонията е най -често срещаният и свързан предотвратим рисков фактор за сърдечно заболяване. Високото кръвно налягане се определя, когато е налице поне един от следните параметри: систолично кръвно налягане (което от двете е по -голямо) над 140 mm Hg, диастолично кръвно налягане (по -ниският брой ) над 90 mm Hg или и двете стойности, както систолична, така и диастолична, над тези нива. Възможно е да се контролира кръвното налягане с лекарства, като например инхибитори на ангиотензин конвертиращия ензим (АСЕ), но много промени в диетата и начина на живот могат действително да намалят кръвното налягане, а с него и риска от сърдечни заболявания. Някои билки и подправки могат да понижат нивата на кръвното налягане, затова е препоръчително, в случай на хипертония, да ги въведете в диетата.
Хипертония: 10 билки и подправки
Сред средствата за намаляване на съдържанието на сол в ежедневната диета използвайте 10 ароматни билки, пресни или запарени, и някои подправки, които са в състояние да понижат нивата на кръвното налягане поради свойствата, които съдържат:
- Василий
- Магданоз
- мащерка
- Чесън
- Семена от целина
- Котешки нокът
- Бакопа Мониери
- Канела
- Джинджифил
- Кардамон
Василий
Босилекът е богат на евгенол, растителен антиоксидант, който е особено полезен за здравето. Той насърчава няколко благоприятни ефекта, включително понижаване на кръвното налягане, като действа като естествен блокер на калциевите канали.Блокерите на калциевите канали предотвратяват движението на калция в сърцето и артериалните клетки, позволявайки на кръвоносните съдове да се отпуснат и да помогнат за разреждането на кръвта.
Магданоз
Магданоз (Petroselinum crispum) е популярна ароматна билка по целия свят.Има особено интересен хранителен профил: съдържа разнообразни съединения, като витамин С и хранителни каротеноиди, които могат да намалят кръвното налягане.Няколко проучвания показват, че каротиноидните антиоксиданти намаляват кръвното налягане. кръв и LDL (лош) холестерол, рисков фактор за сърдечни заболявания.
Семена от целина
Семена от целина (Apium graveolens) са универсална подправка, богата на различни хранителни вещества, като желязо, магнезий, манган, калций и естествени влакна. Елементи, които помагат за поддържане на кръвното налягане под прага на риска. Екстрактът от целина може да помогне за понижаване на кръвното налягане, като действа като естествен блокер на калциевите канали.
Целина е един от зеленчуците, които могат да се отглеждат и в саксии у дома, като се започне от отпадъци.
Чесън
Чесънът - пресен или сушен - е особено полезен за здравето на сърцето. Всъщност чесънът съдържа серни съединения, като алицин, които могат да помогнат за увеличаване на притока на кръв и отпускане на кръвоносните съдове. Взети заедно, тези фактори Те могат да помогнат за понижаване на кръвното налягане. Няколко проучвания в индивидите с хипертония са установили, че приемът на чесън намалява систоличното и диастоличното кръвно налягане съответно средно с 8,3 mm Hg и 5,5 mm Hg.
мащерка
Мащерката е "вкусна, богата и здравословна билка. Розмариновата киселина, която съдържа, е едно от съединенията, които намаляват възпалението и нивата на кръвната захар, два отрицателни фактора за здравето. Също така може да помогне за понижаване на кръвното налягане." Систолично чрез инхибиране на ангиотензин конвертиращия ензим (АСЕ) .АСЕ е молекула, която свива кръвоносните съдове и повишава кръвното налягане. Следователно, инхибирането му може да понижи кръвното налягане. Приемането на екстракт от мащерка също намалява рисковите фактори за сърдечни заболявания, като общ холестерол, LDL (лош) холестерол и триглицериди.
Ункария - Котешки нокът
Нокът на китайската котка съдържа няколко съединения, като хирсутин и ринокофилин, които могат да намалят кръвното налягане, като действат като естествени блокери на калциевите канали. Освен това, тези съединения могат да стимулират кръвоносните съдове да произвеждат азотен оксид, химично съединение, което помага на кръвоносните съдове да се отпуснат и разширят.
Бакопа Мониери
Bacopa monnieri е „билка, която расте в блатистите райони на Южна Азия“. Практикуващите аюрведична медицина го използват за лечение на различни заболявания, включително тревожност, проблеми с паметта и хипертония. Билка, която може да понижи както систоличното, така и диастоличното кръвно налягане, като стимулира кръвоносните съдове да отделят азотен оксид. Bacopa monnieri може да бъде закупен от магазини за здравословни храни и онлайн. Предлага се в няколко форми, включително прах и капсули..
Канела
Канелата е подправка, която идва от вътрешната кора на дърветата от рода Cinnamomu. Използвана от векове в традиционната медицина за лечение на сърдечни заболявания, включително хипертония, тя помага за разширяване и отпускане на кръвоносните съдове.Няколко проучвания показват, че приемът на канела намалява систоличното и диастоличното кръвно налягане средно съответно с 6,2 mm Hg и 3,9 mm Hg.
Джинджифил
Джинджифилът е невероятно универсален и е основен елемент в алтернативната медицина. Корен, който е особено добър за подобряване на много аспекти на здравето на сърцето, включително кръвообращението, нивата на холестерола и кръвното налягане. Джинджифилът действа като блокер на калциевите канали и естествен инхибитор на АСЕ. Джинджифилът се предлага на пазара пресен, сух, под формата на прах и като концентрирана добавка.
Кардамон
Кардамонът е подправка с леко сладък и интензивен вкус. Той е богат на антиоксиданти, които могат да помогнат за понижаване на кръвното налягане, като действат като естествен блокер на калциевите канали и като диуретик.
Тук вместо това естествените средства за болка в ушите.
