Хормоналните промени, които характеризират менопаузата, значително променят хранителните нужди и рисковете за здравето на жените; Диетичното планиране в този период от живота има точно целта да отговаря напълно на всички необходими нужди и да гарантира на жената добро общо състояние.
обикновено женски стероидни гонади, действащи системно.Едно от най -важните (и също така най -известни) нарушения, свързани с дефицита на естроген, е промяната на калцификацията на костите, която, ако бъде пренебрегната (или при наличие на други рискови фактори), може да доведе до остеопороза: за да се предотврати появата й. възможно е да се даде на жени след менопауза хормонозаместителна терапия.
На този етап, след като се гарантира хормоналната хомеостаза, е от съществено значение да се гарантира, че съотношението синтез / костно ремоделиране не се променя поради недостиг на минерали (калций - Ca) и / или витамин (Calciferol - витамин D); между другото, диетата при менопауза играе основна роля.
При менопаузата хранителните нужди на калция - минерал, необходим за синтеза на хидроксиапатит в скелета - са 1200-1500 mg / ден, докато това на вит. D е 10 микрограма на ден. В тази връзка е препоръчително жените в преход да преценят заедно със своя лекар и / или специалист по хранене дали освен диетата за менопаузата и излагането на слънчева светлина - полезна за ендогенния синтез на вит. D - препоръчително е да се увеличи приемът на минерала и калциферола чрез прием на лекарства или хранителни добавки.
МОЛЯ ОБЪРНЕТЕ ВНИМАНИЕ
Заместителната терапия с естроген (ХЗТ) се препоръчва за намаляване на симптомите, свързани с менопаузата и, както вече беше споменато, за намаляване на риска от остеопороза; трябва обаче да се добави, че екзогенните естрогени също са в състояние да ограничат увеличаването на честотата на рак на ендометриума (матката), което се случва в случай на ХЗТ само с прогестоген; някои експерименти обаче показват, че естрогенната хормонална терапия, прилагана масово и за дълго време, може значително да увеличи риска от развитие на рак на гърдата. Тази възможност се влияе от множество променливи, включително наличието на други рискови фактори, като хипертриглицеридемия (виж по -горе) и плътността на естрогенните рецептори върху гръдната тъкан.
, към липопротеини, следователно към сърдечно -съдов риск. Всъщност е известно, че през целия период на фертилитет естрогените играят разумно защитна роля срещу кръвоносните съдове; тези хормони действат върху чернодробните рецептори на липопротеини с ниска плътност (LDL), благоприятствайки тяхното отстраняване от кръвния поток и насърчавайки запазването на добра сърдечно -съдова система. Въпреки това, тъй като производството на естроген намалява, може да настъпи патологично повишаване на липидите в кръвта, следователно увеличаване на риска от сърдечно -съдови усложнения; в това отношение диетата при менопауза трябва да избягва:
- Повишаване на общия холестерол в кръвта и особено на LDL
- Относителното прекомерно наддаване на тегло на висцералния депозит (тип android)
Диетата при менопаузата също трябва да има предвид, че както показват някои проучвания, един от рисковите фактори, предразполагащи към рак на гърдата, е представен от "увеличаването на триглицеридите в кръвта. Това означава, че освен че ограничава екзогенния холестерол и наситените мазнини, за да се отблъсне" хиперхолестеролемия, видът на храната и порциите храни с преобладаване на въглехидрати също трябва да бъдат внимателно дозирани; това е така, защото склонността към хипергликемия благоприятства синтеза на триглицериди, значително увеличавайки концентрацията в кръвта.
: горещи вълни, нощно изпотяване, безсъние, тревожност, раздразнителност, промени в настроението, влошаване на паметта, намалена концентрация и загуба на сексуално желание. Въпреки това диетата в менопаузата може положително да подпомогне лекарствената терапия, осигурявайки добър прием на растителни естрогени или фитостероли. Тези молекули, вече известни със способността си да намаляват чревната абсорбция на холестерол, също могат да симулират естрогенното действие на системно ниво, успокоявайки (повече или по -малко разумно) симптомите, свързани с менопаузата. Фитоестрогените присъстват широко в бобовите растения (особено соята) и също могат да бъдат намерени на пазара под формата на хранителни добавки (соеви изофлавони, червена детелина, черен кохош)., засяга необходимостта от желязо (Fe); с елиминирането на кръвозагубите, свързани с лющенето на маточния ендометриум, приемът на желязо намалява от 18 mg / ден за фертилната жена до 10mg / ден за жена в постменопауза.
»
