Лесни упражнения за тонизиране и намаляване на целулита в краката и задните части

Засегнати основни мускули

• Крака
• Задни части
• Коремни мускули

Трудности при тренировка

Много лесно

Неправилното хранене, излишните килограми, лошото кръвообращение и заседналия начин на живот са някои от факторите, които водят до появата на целулит.Но всичко не е загубено, защото като свържете здравословния начин на живот с фитнес упражненията, можете да подобрите кръвообращението. Мускулния тонус и еластичността на кожата. Предложените във видеото упражнения са лесни, прости и могат да се изпълняват дори от хора, които никога не са практикували фитнес дейности.

ЗАБЕЛЕЖКА:
Оборудване: пръчка, рогозка
10 упражнения (1 кръг)
Направете 15 повторения за всяко упражнение
60 "пауза между кръговете
Извършвайте 3 кръга през ден.

УПРАЖНЕНИЯ:

1. 1 "ОТОПЛЕНИЕ
2. 15 ОТВОРЯВАНЕ НА КРАКАТА НА КОМБИНИРАНАТА СТРАНА С ПЕРЕДЕН ДИГАН НА КРАКАТА
3. 15 КОМБИНИРАНИ СЪЕДИННИ МИВКИ С ПОДВИЖАНЕ НА КОЛЕНА
4. 15 ПОВИШЕНИЯ НА ТЕЛЕТА
5. 15 ПОЛОВИНИ КЛАВА
6. 15 КОМБИНИРАНИ ВИСОКИ КОЛЕНА С ОТВОРЯНЕ НА СТРАНИ
7. 15 ПОЛОВИНИ С 1 КРАК
8. 10 ПЛАЙДА ЗА ПЪЛКИ ПОД ЕДИНСТВОТО НА КРАКАТА
9. 15 КРУЧКА С ПЪЛК ПОД КРАКАТА
10. 15 КРУЧКА С 1 ВИСОКИ КРАК
11. РАЗТЯГАНЕ.