Следователно една програма за кондициониране може да бъде определена като „адекватна“, ако отговаря на реалните нужди на лицето, за което е замислена.
Това не означава, че упражненията, извършвани в аеробен режим, не се препоръчват в повече или по -малко във всички спортни зали, фитнес и / или функционални центрове за възстановяване или физиологични лаборатории.
Обективно това предложение трябва да бъде по -„обмислено“ от това, което може да си представим.
В тази статия ще се опитаме да изясним хемодинамични механизми, свързани с аеробни упражнения, като ключови процеси на адаптивния отговор и последващите ползи, които този вид обучение дава в дългосрочен план.
по отношение на защитата на ставите.
Рецептата за спорт или упражнения може да бъде много различна между здрав или болен човек, в зависимост от установената патология. Във всеки случай хемодинамичните и кардиореспираторните процеси са идентични.
Сега е известно, че бездействието е един от основните рискови фактори за появата на сърдечно -съдови заболявания: редовните аеробни упражнения са свързани с по -голяма толерантност към умората и подобряване на ежедневните условия на живот, както и подобряване на телесния състав. Всички тези промени са предизвикани от подобрен централен или сърдечен отговор на упражненията.
- за хемодинамично кондициониране към аеробни упражнения са:- Сърдечен ритъм;
- Обем на изстрела;
- Сърдечен дебит;
- Артеро-венозна разлика в О2;
- Кръвно налягане и кръвен поток;
- Скорост-налягане;
- Стрес на стенен продукт;
- VO2 макс.
Броят на циклите в единица време се нарича сърдечен ритъм (HR) или сърдечен ритъм (HR) и се изразява в удари в минута (bpm).
HR допринася за увеличаване на сърдечната работа по време на остри физически упражнения.
Редовните упражнения предизвикват намаляване на търсенето на О2 в миокарда както в покой, така и по време на тренировка, а също така предизвикват намаляване на ЧСС в покой от около 10 удара в минута, вероятно причинено от кондициониране на автономната нервна система (ANS).
Въпреки това, при необучени индивиди, HR играе важна роля за увеличаване на сърдечната работа по време на постепенни упражнения.
Освен това максималната сърдечна честота (HRmax) остава непроменена или спада леко - 3 до 10 удара в минута - след продължително аеробно кондициониране; тази последна модификация вероятно се дължи на два адаптационни фактора: ексцентрична сърдечна хипертрофия, причинена от увеличаването на дебелината на камерната кухина и намаляването на симпатиковата активност.
неврохормонални).
Редовните аеробни упражнения причиняват ексцентрична сърдечна хипертрофия, при която стените на сърцето - особено лявата камера - се увеличават по дебелина и се отдалечават от идеалния геометричен център на сърдечната камера, поради увеличаването на нейния радиус, обикновено <56 mm.
Например диаметърът в "Краен диастол" (краен диастолик) на лявата камера при обучен субект може да измерва до 55 мм, докато при неактивния субект също може да бъде по-малък от 45 мм.
При кондиционирания субект фракцията на изтласкване - процентът на действително изпомпваната в кръвообращението кръв, около 70% - е по -голям, отколкото при заседнали пациенти, което води до намаляване на ЧСС - като се има предвид, че търсенето на О2 в миокарда намалява в субмаксималната упражнение.
Увеличеният обем на удара, причинен от хроничната тренировка, позволява на предразположени индивиди да упражняват с подобна абсолютна скорост на работа, но с по-нисък ЧСС, намалявайки нуждите от миокарден О2 при под-максимални упражнения.
Освен това трябва да се отбележи, че увеличаването на фракцията на изтласкване все още се увеличава относително малко, приблизително 5-10% по време на максимално упражнение.
за извличане и използване на O2.
Хроничните аеробни тренировки предизвикват митохондриална хиперплазия и капиляризация за всяко мускулно влакно и двигателна единица, поради което това води до повишена способност за извличане и използване на циркулиращия О2 в кръвния поток.
Мислейки по отношение на кардиореспираторната годност, изследванията потвърждават, че AV O2 diff е сходен при обучени и необучени индивиди при под-максимални нива на упражнения, обикновено <70% HR или 56% VO2 max, докато при по-високи проценти AV O2 diff изглежда да бъде по -висок при обучени субекти (155ml / L), а не при декондиционирани (135ml / L).
и обратно.Силата, от която потокът трябва да отвори пътя си вътре в артериите, може да бъде изразена чрез налягане, същото, което се впечатлява от сърдечната контракция и което, както се вижда, също зависи от обема на кръвта, съдържаща се в системата. съдова.
Въпреки това, освен циркулиращия обем, периферните съпротивления също са от основно значение за определяне на нивата на кръвното налягане.
Всъщност кръвното налягане може да се изрази по следния начин:
- BP средно ≈ CO x Ts Pr
къде е:
- СР средно = средно артериално кръвно налягане CO = сърдечен дебит
- TsPr = Общо системно периферно съпротивление.
По време на физическо натоварване систоличното налягане се увеличава почти линейно спрямо сърдечната работа и VO2, като в същото време се появява вазоконстрикция в определени области на тялото (напр. Спланхнични области) и вазодилатация в други (например скелетни мускули и миокард).
Първичният контрол на кръвното налягане се регулира от корекциите на TsPr, придружени от нервни механизми в периферните артерии, от освобождаването на "локални" вещества, наречени ендотелни, получени релаксиращи фактори, и от промени в локалната химия (температура и водородни йони, аденозин и концентрация на калиеви йони).
По отношение на връзката между сърдечния дебит и TsPr, проведените проучвания показват, че това е обратно пропорционално, което следователно обяснява защо систоличното налягане се увеличава по време на прогресивни упражнения при очевидно здрави индивиди поради "увеличената величина" на сърдечния дебит, който расте с намаляване на TsPr и обратно.
Освен това, фокусирайки се върху стабилна субмаксимална работа, ние отбелязваме, че обусловените индивиди демонстрират по същество подобни вариации в стойностите на систоличното кръвно налягане при необучени индивиди.
По отношение на VO2 max, систоличното кръвно налягане е по -ниско при тренирани, отколкото при декондуирани, а при индивиди с хипертония от първа степен редовното аеробно упражнение понижава систоличното и диастоличното кръвно налягане от 6,0 до 8,0 mmHG в покой.
от коронарните артерии, което е около три пъти по -голямо от консумираното от скелетните мускули в покой.В резултат на това сърцето реагира чрез увеличаване на притока на кръв. Всъщност, по време на физическо натоварване коронарният кръвен поток може да се увеличи от 250 ml / min до 1000 ml / min, следователно 4 пъти в състояние на покой.
Основните фактори, влияещи върху търсенето и потреблението на О2 в миокарда, са сърдечната честота, дебелината на лявата камера и нейното предварително свиване и контрактилитетът на миокарда.
Въпреки това, с изключение на сърдечната честота, е много трудно да се изчислят другите два параметъра в повечето физиологични лаборатории за упражнения.
Следователно, изхождайки от тази логистична трудност, през последните години много изследователи се опитаха да преодолеят тази пречка, като научно доказаха, че продуктът между сърдечната честота и систоличното налягане е много специфичен индекс за оценка на търсенето на О2 в миокарда.
Този индекс се нарича продукт с нормално налягане (RPP).
Така:
- Скорост-налягане продукт = HR x систолично налягане
Физиологично, по време на тренировка, RPP се увеличава правопропорционално на увеличаването на ЧСС и на систоличното налягане.
Дори след много аеробни тренировки, RPP се увеличава леко; Въпреки това, големината на увеличението е по-малко сравнима със стойностите преди тренировка и това увеличение се дължи на хронични корекции в сърдечната честота и систоличното налягане.
Нормалният отговор на упражнения води до RPP от 25 000 или повече.
Значението в прилагането на този прогнозен индекс нараства експоненциално за пациенти със сърдечно -съдови заболявания (ИБС, стенокардия, коронарна стеноза, периферни артериопатии и др.), Тъй като е лесен за прилагане и много висока точност.
това е от съществено значение за правилното планиране и предписване на кардиореспираторна годност.
