Засегнати основни мускули
- Крака
- Задни части
Трудност при упражнения
Средна трудност
Изпълняване на клякане с щанга:
- Застанете изправени, дръжте краката си на ширината на раменете и леко навън
- Гледайте право напред и задръжте щангата в близост до дисковете
- Бавно се спуснете с тялото си към пода, дръжте гърба изправен и не плъзгайте щангата по врата си.
- Избутайте коленете си покрай пръстите на краката
- Преместете гърба си и плъзнете мряната върху врата си.
