Засегнати основни мускули
- Ръка
- Рамене
Трудност при упражнения
Средна трудност
Изпълняване на лицева опора за трицепс:
- Легнете по корем; поставете ръцете си по-близо един от друг на ширината на раменете и дръжте палците си близо до гърдите
- Повдигнете тялото си от земята и го поддържайте с ръце и пръсти
- Спуснете тялото възможно най -ниско, без да докосвате земята и след това се издигнете нагоре, докато ръцете ви са изправени.
- Отворете лактите, докато тялото се движи нагоре и надолу
- Извийте гърба си
- Натоварвайте теглото на тялото твърде много върху лактите и не го разпределяйте пропорционално във всички части на тялото.
