Засегнати основни мускули
- Коремни мускули
Трудност при упражнения
Много лесно
Извършване на свиване на високи крака с докосване на пръстите на краката и разтягане на рамото нагоре:
- Легнете по гръб, изпънете ръцете и краката нагоре, като коленете ви са леко свити
- Повдигнете раменете си и, балансирайки тялото си, приближете ръцете си към пръстите на краката
- Върнете се с вдигнати рамене и глава, но останете с ръце и крака нагоре
- Повдигнете лопатките и се опитайте да протегнете ръка с тавана.
- Стресирайте шията, като държите главата твърде далеч назад и извън контрол
- Преместете краката си, докато ръцете ви стигат до краката.
