ПРЕДНИ ПОВДИГАНИЯ С ЩАНГА - ВИДЕО-УПРАЖНЕНИЯ
Основен / видео-упражнения / 2021

Предни повдигания с щанга




Засегнати основни мускули

  • Рамене

Трудност при упражнения

Трудно

Извършване на предни повдигания с щанга:

  • Застанете изправени с крака на ширината на раменете
  • Хванете щангата, като държите ръцете си малко по -широки от раменете си и я изнесете пред бедрата си
  • Дръжте коленете и лактите леко сгънати, стиснете корема си, след това повдигнете щангата напред до височината на раменете
  • Задръжте няколко секунди и бавно се върнете в изходна позиция
Често срещани грешки при предните повдигания на щанга:
  • Извийте гърба си
  • Не контролирайте мускулите на тялото по време на дърпането на щангата.



Тагове:  волейбол анализ на кръвта хранене 





Препоръчано








Избор На Редактора
Lestronette - листовка
Lestronette - листовка
Гледайте видеоклипа на упражнението Предни повдигания с щанга. Разгледайте базата данни, намерете най -подходящите за вас видеофитнес упражнения и следвайте съветите на нашите лични треньори, за да се върнете във форма