Засегнати основни мускули
- обратно
- Крака
Трудност при упражнения
Много лесно
Удължаване на гирлянда:
- Започнете от изправено положение; контролирайки движението, бавно се спуснете надолу до клекнало положение
- Стабилизирайте тялото си, като поставите ръцете си на земята
- Ако не можете да извиете гърба си напълно, дръжте го изправен.
