Засегнати основни мускули
- Крака
- Задни части
Трудност при упражнения
Средна трудност
Изпълнение на скокове:
- Станете изправени, поставете единия крак напред и един назад на около три фута един от друг
- Огънете крака и слезте надолу, докато бедрото на предния крак е успоредно на пода, а коляното на задния крак почти до пода
- Скочете високо и с голяма интензивност обърнете позицията на краката и повторете.
- Изнесете коляното на крака напред покрай пръстите на краката
- Преместете гърба си
- Спазвайте малко разстояние между предния и задния крак.
