Засегнати основни мускули
- Коремни мускули
Трудност при упражнения
Трудно
Изпълнение на лодката Abs:
- Седнете с изправени торс и крака и отворете ръцете си хоризонтално към пода
- Задръжте позицията за няколко секунди и стабилизирайте тялото и засегнатите мускули колкото е възможно повече
- Свийте коленете си и ги прегърнете, след това изведете ръцете си пред коленете
- Махнете ръцете си от коленете, докато връщате торса си назад и краката напред, които остават окачени от пода.
- Докоснете земята с главата, раменете и петите
- Заемете позиция, която е твърде отпусната, за да предотвратите правилното изпълнение на движението.
