Ние посочваме навик: да държите диск зад врата с ръце, за да увеличите трудността на хрускането и / или да натискате с ръце зад врата, за да помогнете в концентричната част. Ръцете не трябва да се държат зад врата, тъй като естествено води до изтласкване нагоре. тази област, за да помогне в усилията с приближаването на колапса, докосване на гръдната кост с брадичката. Това в дългосрочен план води до развитие на болезнени цервикални патологии. Ръцете трябва да се придържат към гърдите. Може би вие може да увие кърпа зад врата, като я държи в краищата.За усилване на работата е препоръчително да протегнете ръцете над главата.
Нищо за докладване за прекъсване на кабела / Lat Machine.
е сложно упражнение, използвано по -специално за силовите / масовите фази и в бойните изкуства. Това упражнение за корема е сложно упражнение, използвано по -специално за фазите на сила / маса и в бойните изкуства. срамната симфиза, докато за останалата част от движението на повдигане на торса коремът остава свит за стабилизиране на багажника, той не се скъсява допълнително. Работата по повдигане на торса е отговорност на илиопсоаса и ректус феморис. Особеността на илиопсоаса е, че произхожда от последните лумбални прешлени и следователно при извършване на лордотична тракция при всяко свиване. Хипертоничният илиопсоас води до хиперлордоза и до вече споменатите патологии на гръбначния стълб. Следователно е упражнение за трябва да се извършва с повишено внимание, без да се превишава, противопоказан за хиперлордотици и във всеки случай за тези с патологии, засягащи лумбалния гръбначен стълб. Болезнените възпаления в долната част на гърба са чести при тези, които често изпълняват тези упражнения, особено ако с внезапни и ускорени промени на скорост (както в бойните изкуства).стабилизатор.
на вертебро-лигаментната система. Това е още по -вярно, ако изпълнявате упражнение в изправено положение, тъй като освен натоварването на гръбначния стълб се добавя същото напрежение на усукване върху коленете. В обобщение, рисковете, свързани с усукването, се дължат на прекомерно натоварване. лесно се хипертрофират и тяхната хипертрофия разширява талията, вместо да я изтънява с последващ неестетичен ефект, така че не винаги трябва да бъдат стимулирани с интензивност.
