Малко физиология
Всеки мускул в тялото има рецептори, които могат да предават информация за състоянието му на централната нервна система.
По-специално, нервно-мускулните вретена изпращат информация, свързана със скоростта и степента на разтягане. Когато мускулът се разтегне прекомерно (разтяга се), вретената (поставени успоредно на мускулните влакна) също се разтягат, причинявайки така наречения рефлекс на разтягане. Това явление причинява внезапна мускулна контракция, която е свързана с едновременно отпускане на антагонистичния мускул. Този механизъм позволява да се защити мускулната структура. но при определени обстоятелства (умора) може да бъде недостатъчно предразполагащо спортиста към мускулно напрежение.
и механични напрежения върху увредената конструкция.
Възобновяването на обучението ще бъде постепенно със специално внимание към фазата на загряване.
Посещението при специалист може да подчертае необходимостта от допълнителни диагностични изследвания, за да се изключи наличието на мускулни наранявания. Също така специалистът може да предпише противовъзпалителни лекарства и мускулни релаксанти за ускоряване на заздравяването. Някои физиотерапии като TENS, ултразвук и терапия също могат значително да намалят времето за възстановяване.
Практиката на разтягане за улесняване на възстановяването може да бъде както полезна, така и опасна, затова се препоръчва тези упражнения да се извършват под наблюдението на квалифициран персонал.
Прочетете също: Средствата за мускулно напрежение Мускулът се прилага преди всичко чрез спазване на някои основни правила:- Винаги извършвайте общо и специфично загряване на мускулите
- Уверете се, че сте в правилното физическо състояние, за да подкрепите усилията
- Внимателно оценете практичността на терена
- Изберете подходящо облекло, покрийте добре през зимните месеци и, ако е необходимо, използвайте специфични мехлеми през фазата на нагряване
- Винаги изпълнявайте упражнения за разтягане, за да подобрите еластичността и гъвкавостта на мускулите както в подготвителната, така и в релаксиращата фаза
- Коригирайте всички мускулни и постурални дисбаланси
- Спазвайте правилните периоди на почивка БЕЗ ПОДКРЕЯВАНЕ НА ЕДНА БОЛКА, И КАКТО Е МАКО
