Необходимо е едно условие: наличието на сняг. Снегоходките са вид твърди пластмасови салове с дължина от 40 до 50 см, които ви позволяват да ходите и да плувате по свеж, мек или компактен, бит сняг. Над снегоходката има накланящо се устройство за закрепване на обувки, както на върха, така и на глезена. Тази кука позволява естественото огъване на стъпалото по време на ходене. Под снегоходката има стоманени кошари - по страните на снегоходката и на върха - полезна дръжка за захващане дори на твърд сняг, при наличие на натрупвания или малки листа лед.
: ръцете и краката се движат последователно, а силата се модулира според наклона на пътеката (равен, нагоре, надолу) и / или според снежната покривка, ако е мека, така че ако снегът е свеж и брашнен, или бит. Когато десният крак излезе напред, пръчката се поставя в лявата ръка в снега и обратно. В стръмните нагоре участъци, от друга страна, и двата полюса са насочени напред, след което се повдигат и помагат за изтласкване на краката.
Важно е да регулирате куката на снегоходки, в зависимост от вида на снегоходките, независимо дали по околовръстна пътека, гора или нагоре. Когато сте по спускане или сте в стръмни или особено взискателни участъци, по -добре е да фиксирате люлеещия механизъм към петата, за да имате най -стабилното и здраво стъпало. В противен случай, при равни участъци или при изкачване, петата се оставя свободна. При изкачванията прасците обикновено са най -засегнати от умора: за да почувствате по -малко дискомфорт в тези мускули, се препоръчва да фиксирате повдигането на петата, което ви позволява да съкратите екскурзията на глезена.
Ритъм и кратки стъпки. Когато се приближавате към ходене със снегоходки, най-добре е да избягвате отклонени пътеки (не водете по пътя, но се възползвайте от вече очертаните отвори) и широки и дълги крачки, които рискуват да потънат в снега. Идеалното е да намерите добрия ритъм с кратки стъпки с разтворени крака на височината на бедрата.
Продължителност. Препоръчително е да започнете с разходки от максимум 30 минути, а след това да преминете към час или повече, за да се регулира според типа на пистата.
(избягвайте памучни чорапи и предпочитайте тези от синтетична, дишаща материя)
Идеалното облекло за снегоходки:
- Дълги туристически панталони, без подплата, дишащи, ветроустойчиви и водоустойчиви, или тесни и удобни ски панталони, които улесняват движението (не дънки или текстилни панталони);
- Риза с дълги ръкави от синтетична техническа тъкан (не от памук, който е склонен да се намокря с пот в контакт с кожата);
- Руно или втори слой, винаги от дишаща и може би ветроустойчива техническа материя, която ви позволява да останете на топло, но да позволите на потта да се изпари;
- Водоустойчива и ветроустойчива обвивка, по-добре, ако дишаща Gore-Tex или Polartec.
което ви позволява да изгорите значително количество калории, така че ви помага да отслабнете (600 калории се изгарят средно за един "час), оформя мускулите на краката и задните части (на пресен сняг квадрицепсите са тонизирани преди всичко) ). мускулните ленти на багажника са повлияни положително: коремните се тренират и благодарение на движението с пръчките, раменете и трицепсите също се работят. И отново, както всички аеробни дейности, ходенето със снегоходки увеличава сърдечната честота, помага разхлабва мазнините, запазва доброто метаболитно функциониране и активира производството на ендорфини, като по този начин спомага за подобряване на настроението и противодействие на тревожността.
