Тези структури имат стойност и отговорност от първостепенно значение в статиката и стойката, но - поради небрежност или липса на знания - те често се пренебрегват.
Следователно визуалното обучение е част от „грижата за себе си“ в по-широк смисъл от простото спортно, естетическо и функционално обучение, перфектно съчетаващо иновативната концепция за пълна функционалност; да видим по -добре какво е.
Очна гимнастика или визуална тренировка с пълна функционалност
Концепцията за фитнес, родена през последните десетилетия на ХХ век, постепенно се заменя с тази на уелнес (благополучие, психофизичен баланс), вместо характерен за хилядолетния пасаж.
Днес обаче вече чуваме за един по-различен, по-развит принцип, който предполага когнитивни и поведенчески адаптации, необходими за еволюция физически и психологически, за да изрази максималния потенциал по отношение на благосъстоянието, здравето и спортната сила: пълна функционалност. Грижата за тялото ви, не само с чисто естетически цели, но и от „гледна точка на функционалността и физическото и психо-емоционалното благополучие, очертава напълно различно отношение на обикновения потребител в сравнение с миналото“. Поради тази причина очната гимнастика може да се счита за практика от последно поколение.
В съвременните концепции за физическото възпитание тя все повече се удължава към постуралната ситуация на субекта и при всяка намеса в статиката на индивида, която може да компрометира цялостната физическа цялост.
Сензорната информация, която идва от очите, има изключителна корелация с човешката поза.Взаимодействието на цялата очна мускулатура позволява на окото да гледа във всички посоки и да свързва тялото с околностите си.
Трябва да се отбележи, че извивките на гръбначния стълб във фронталната, но и в сагиталната равнина се адаптират, за да се поддържа хоризонталността на погледа.Следователно, ако възникне проблем със зрението, тялото се адаптира, за да компенсира този дефицит.
Зрението остава сред основните референтни параметри в статиката на човека. През 1985 г. Херман и др. Демонстрират, че зрението е основният източник на кинестетично усещане, тоест способността за възприемане на движение. Следователно очната система ви позволява да кодирате движението, давайки усещане за средата, в която се намирате (широки, тесни, къси, дълги, ниски или високи пространства); поради тази причина тя е контролер на разстояния и наблюдения на самолети в космоса.
въпреки малкия си размер, те винаги трябва да бъдат добре балансирани помежду си, за да се избегне появата им предимно един върху друг. ще бъде подложен на ставен дисбаланс, който ще постави ставата в леко огъване (флексум), с всички увреждания и промени в позата, които произтичат от нея, поради работата на сложни механизми на миофасциални верижни взаимодействия.Същото може да се случи и в очните мускули; преобладаването на един над неговия „антагонист“ може да компрометира визуалния баланс на окото; сякаш силният мускул се "издърпа" отстрани, стигайки дотам, че да промени визуалното възприятие. В този случай това е част от функционални зрителни проблеми и често е от съществено значение да се консултирате със специалист, за да изключите „офталмологични патологии“; следователно въпросният специалист е офталмологът, който с подходящи оптометрични и / или инструментални оценки преценява тежестта или по друг начин на дисфункцията и ще може да препоръча възможно лечение на нарушенията.
Значението на очната оценка
Има обаче някои прости тестове, които могат да бъдат извършени, за да се оцени "аномалия в очната мускулатура, което ни дава представа за възможна провокираща причина - благодатна почва за" постурална намеса.
В този случай говорим за постурална дисфункция от низходящ тип, следователно произхождаща отгоре.
Трябва да се помни, че в постурологията дори и най -малките промени могат да имат последици, които са непропорционални по своята степен и проявяват дисбаланса си дори на големи разстояния.
Тези концепции намират широко пространство сред децата и юношите, които поради неправилно отношение или прости „пороци“ заемат удобни, но вредни позиции през целия ден; това важи и най -вече за напрежението и стреса, които често се отдават на очите.
В крайна сметка технологията благоприятства стесняването на зрителното поле до по -малко от 50 см - мобилни телефони, компютри, преносими видео игри, интелигентни часовници и т.н.
Трябва също така да се помни, че очните мускули също са активни по време на сън в REM фазата, което означава бързо движение на очите, или бързото движение на очите.
Големият капацитет на движение на шийния отдел на гръбначния стълб позволява на главата, а следователно и на очите, да бъдат ориентирани във всички посоки, но без тези също да работят диагонално или в странично-страничната равнина. Поради окулоцефалопатичния рефлекс, който поставя втория и третия шиен прешлен в близка връзка (С2-С3), с очните нервни структури, очите могат да бъдат отговорни за замаяност и чувство на загуба.
В областта на личното обучение и физическото възпитание винаги трябва да се опитваме да възпитаме хората към здравословен начин на живот.
В литературата има практически и лесно предложени тестове, които дават възможност на тези, които се занимават с поза, да разберат постурален проблем с очен произход.
Тълкуванията на тези тестове могат да бъдат полезни и за тези, които не се занимават изключително с поза, а работят в областта на спорт-фитнес или физическо възпитание, като по този начин имат възможност да насочат своя клиент-студент към евентуално посещение при специалист.
или парче картон.
На този етап може да има три случая:
- В първия случай окото, което е било покрито, когато е открито, не показва важни движения и остава неподвижно; ние сме в присъствието на „ортофория“, която бихме могли да определим очен баланс.
- Във втория случай окото, което е било покрито, когато е разкрито, представлява обратно движение към носа, това означава, че когато е покрито, е отклонено към слепоочията; ние сме в присъствието на „екзофорично отклонение“, следователно око, което отклонява се странично.
- В третия случай окото, което е било покрито, когато е разкрито, представлява обратно движение към слепоочията и това означава, че когато е било покрито, е било отклонено към носа; ние сме в присъствието на „екзофорично отклонение“, следователно око, което се отклонява медиално.
Тестовете трябва да се повтарят от двете страни и повече от веднъж, за да се потвърди функционален проблем.
Тест за точка на сближаване (PPC)
Друг лесен за прилагане тест е "Тестът за близост на конвергентен тест" (PPC).
При тази процедура субектът е поканен да се съсредоточи върху химикалка или друг предмет на разстояние около 40 см и бавно да го приближи към върха на носа, като наблюдава поведението на очите, когато се сближат към корена на носа.
Може да се случи, че в даден момент, по време на приближаването, окото се обърне настрани и не е в състояние да поддържа изгледа, оттук и сближаването. Тази точка, където окото се отклонява, се нарича „точка на счупване“ и никога не трябва да бъде по-голяма от 6-7 см; всяка точка на счупване, по -голяма от това разстояние, трябва да бъде изследвана от специалист.
След това писалката се връща към изходната точка, като се оценява "точката на възстановяване", това е точката, в която окото възстановява изгледа. Това трябва да се случи не повече от 2-3 см от точката на счупване.
o на физическия възпитател следователно ще бъде да информира тествания субект за възможна очна намеса.Това е така, защото винаги и във всеки случай очите трябва да отделят дължимото внимание; всъщност, според Уилям Хорацио Бейтс (1860-1931) - Американски лекар, който е измислил метод за лечение на зрителни дефекти, непризнат от масовата медицина - всеки визуален проблем се дължи на напрежение или усилия да се види по -добре.Неговият метод предлага постепенно и бавно възстановяване на това, което може да се определи като „правилна очна поза“, чрез прогресивно „превъзпитание“ на орбикуларната мускулатура, възстановявайки релаксацията, необходима за премахване на „напрежението“.
Много лекари се противопоставят на теорията на Бейтс, определяйки я като ненадеждна (задължение за докладване), докато привържениците на този метод твърдят, че могат да решат дори значителни проблеми. След тази система няколко са намерили предимства в това, което се нарича очна гимнастика или, за поддръжниците на англосаксонските термини, визуално обучение.
С очната гимнастика се опитваме да възстановим това „равновесие на очните мускули, изпитани в часовете на работа или свободно време.
Очната мускулатура в структурно отношение има същите характеристики като всички останали скелетни мускули на човешкото тяло. По принцип няма разлика между очен мускул и например подколенно сухожилие - освен инервацията за броя на двигателните единици.
Обучението на мускулите срещу съпротивление води до адаптация на тази структура, която в замяна ще стане по -силна и трофична. Можем да използваме изометричното напрежение на мускул, като фиксираме определена точка и използваме противодействието на неговия антагонист.
Упражненията могат да се изпълняват пред огледало, удобно седнало и вторачено в собственото отразено изображение на очите.
Надзорът от офталмолог или ортопед е най -сигурното ръководство за практикуване на тези упражнения. Така че е добра идея да започнете сесии със специалист и след това да продължите обучението си за очи сами.
Полезни упражнения
Има няколко упражнения, които можете да практикувате:
- първото упражнение се състои в фиксиране на точка на лицето, като челото, носа, устата и т.н., и спускане на брадичката доколкото е възможно и след това повдигане на брадичката, като същевременно се държи погледът неподвижен, същото към дясната страна и след това лявата. Можете също да използвате различни ъгли и да тренирате тези позиции, където имате по -големи трудности. Така погледът е фиксиран и главата се движи във всички посоки. Повторете няколко пъти.
- Второто упражнение се състои в това да държите главата неподвижна и да фиксирате различни точки в пространството. В първата фаза може да се фиксира нагоре, надолу, надясно и наляво и след това във високия и ниския ъгъл.Повторете няколко пъти.
- Третото упражнение се състои в фиксиране на писалка, държана пред очите на разстояние около 20-25 см и в „другата ръка“ друга писалка пред носа. Ще започнем, като фиксираме най -далечната писалка и ще я приближим, докато двете точки съвпаднат. Повторете няколко пъти.
- Четвъртото упражнение се състои в бързо затваряне и отваряне на клепачите за около 15-20 секунди. След това дръжте очите си затворени за няколко секунди, затегнете ги енергично и ги отворете отново, като ги държите широко отворени за няколко секунди. Повторете няколко пъти.
Повече въображение може да се използва за създаване на забавни упражнения, особено за деца и юноши, които прекарват много часове пред телевизора или компютъра.
Направете визуалното обучение забавна игра, която да се повтаря няколко пъти през целия ден или по време на уроци по физическо възпитание в училищата.
МАКРО ИЗДАНИЕ
