Под редакцията на д -р Давиде Марчиано
Фосфатидилсеринът или PS е добра добавка за културисти, тъй като - като понижава нивата на кортизол (катаболен хормон) - позволява по -голяма мускулна хипертрофия.
Преди да продължа описанието, смятам, че е необходимо да се изясни една основна за мен концепция: вярно е, че кортизолът насърчава катаболизма и увеличаването на мастната маса, но само когато е в излишък, докато ако се произвежда в нормални количества, е от съществено значение за Той контролира реакцията "борба - бягство", има противовъзпалително действие, поддържа стабилни както енергийните нива, така и нивата на кръвното налягане.
Така че е погрешно да го криминализираме прекомерно или дори да блокираме производството му с употребата на наркотици, както правят някои културисти.
Фосфатидилсеринът принадлежи към класа на съставните фосфолипиди на клетъчните мембрани, които са съставени от 2 мастни киселини, свързани с молекула глицерол с фосфатна група. Те са структурирани така, че да образуват глава и опашка. Първият е изграден от фосфат и е хидрофилен, тоест има нужда от вода, вторият, от друга страна, се състои от мастни киселини и е хидрофобен, тоест не се нуждае от вода.
В допълнение към фосфатидилсерин, който рядко присъства в животинските тъкани, фосфолипидите включват:
1. Фосфатидна киселина
2. Фосфатидилхолин, най -разпространеният фосфолипид в животинското царство
3. Фосфатидилетаноламин
4. Фосфатидиглицерофосфати, най -разпространеният фосфолипид в растителното царство
5. Дифосфатидилглицероли
6. Фосфатидилинозитол
Преди да бъде открита способността му да намалява нивата на кортизол, фосфатидилсеринът вече беше известен с това, че има добри ефекти върху паметта и познанието. Не е изненадващо, че PS е много по -разпространен в мозъка, отколкото навсякъде другаде в тялото, особено в клетъчните мембрани на невроните (клетките на мозъка).На това ниво PS поддържа оптималната клетъчна пропускливост, необходима за навлизането на хранителни вещества и относителното изхвърляне на отпадъчните материали.
Тя позволява по -ефективна комуникация между невроните, като улеснява провеждането на нервните импулси. Това може да доведе до по-ефективна нервно-мускулна система. Има няколко проучвания, които потвърждават достойнството на фосфатидилсерин за възстановяване на мнемоничните способности поради стареене, но също така е способно да увеличи умствените способности дори при нормални индивиди.
Други проучвания показват, че PS предизвиква състояние на релаксация, на спокойствие; да не говорим, че тази добавка може да подобри симптомите на депресия.
Но, както бе споменато, това вещество излезе на преден план в света на културизма благодарение на способността си да противодейства на кортизола.
Проучванията показват, че PS:
1. НАМАЛЯВА ЧУВСТВОТО НА УМОРА
2. ПОДДРЪЖВА НИВА НА ТЕСТОСТЕРОН ВЪРХУ ПО ВРЕМЯ
3. НАМАЛЯВА КОРТИЗОЛ В КРЪВТА С 20%
Почти всички спортисти, които са приемали PS, са изпитали увеличаване на силата и масата, както и усещането за завършване на тренировката без прекалено много усилия.
Единственото съмнение относно употребата на PS възниква от факта, че контролът на кортизола е положителен за тренировките, но също така е мощно противовъзпалително вещество, изкуственото му понижаване може да увеличи вероятността от мускулно-скелетни патологии.
И „вярно, тази възможност може да бъде конкретна, но използването на PS само за два, три пъти седмично, които тренирате, те позволяват на кортизола през останалите дни на неприем, да изпълнява своите редовни и основни функции.
Като добавка PS се извлича от мозъка на някои животни и се синтезира от соевия лецитин. За предпочитане е да се вземе този, произхождащ от соята, тъй като животинският може да бъде вреден.
ДОЗИ
Ø Доза между 100 mg и 300 mg на ден изглежда идеална за подобряване на умствените способности.
Ø Препоръчваме доза от 100 - 200 mg на ден, в периоди на тренировки с ниска интензивност. Докато в особено стресиращи периоди, като интензивни тренировки, се препоръчва доза от 500 - 800 mg на ден, преди тренировка.
ВРЕМЕ НА НАБОРЯВАНЕ
Препоръчително е да приемате PS по време на хранене, в периоди, когато тренировката е по -малко интензивна (100 - 200 mg) и преди тренировка, по време на периоди с по -голяма интензивност (500 - 800 mg).
Изберете ела акация ацерола бял равнец бял равнец микофола аконито адора чеснок агримония алкемила алое алтеа вещица лешник амино или ананас аспарагус аспарагус Boldo Borage Shepherd's портмоне Boswellia Bucco Butea superba Какао Cajeput Каламус Невен Camedrio Лайка Римска лайка Канела Цейлон Maidenhair Капучина Аромат Кардамон Картофено семе Кокаина Берберис американска хризантема кимион куркума дамяна цифрова диоскорея дросера дулкамара дуналилела ехинацея едер на Ephedra Elenio елеутерокок Helichrysum вечерна иглика хвощ люцерна Ерика Euphrasia Erisimo Escolzia Eucalyptus Farfara Farfaraccio Калабар боб Сминдух Копър Phytolacca Frangola Аш Fumaria японски гъби жълт конски кестен Galega Ганодерма луцидум Гарциния Камбоджа Mulberry тинтява Метла Гинко Guipana Гинко Guipana Guipane Gynestra Гинко Hibelia гимназия Hibelia кантарион Ispaghul Hyssop Jaborandi Kava kava Konjac Laminaria Cherry Laurel Lavender Лимонена трева Lespedeza Lovage Исландски лишей Лимон Липия Липория Лобелия Хмел Maca Майоран Мазол Мало Маруно Орех орех орех олио Коприва мак папая париетария треска пасифлора чили перила зеленика филант живовляк пикрориза пилосела пино писи метла диаметър Podofillo Polygala грейпфрут Магданоз Psyllium Pueraria Mirifica месарски Pygeum Quassia Oak ревен Ratania Rauwolfia френско грозде Рицина Rhodiola шипка Розмари Rue Уилоу Sarsaparilla Sage бъз Sassafras Sedum моравото рогче Сена Serenoa Repensus Соевият Solidago вратига Taraxus Тамаринд Tamarindoil Tamarindoil Tamarindo Ursina Валериан Vanilla лопен Verbena Вероника Viburnum Винча Лозунг Лоза Витания Йохимбе Джинджифил Тиква Избери болест Младежки Анерия Болест на гърдите Аления Анемия Ангиоза Астрия Артроза Артроза Астрия Чуплива коса Кариес Главоболие Целулит Болест при движение Цистит C лиматерио холецистопатия висок холестерол улцерозен колит колоноскопия контузии хематом ревматоидна дисфункция дислипидемия дисменорея нарушение на зрението хемороиди хипертония хипертония хипертония хипертония хипертония хипертония хипертония Тънкост Менопауза Метеоризъм Мононуклеоза Болест на Алцхаймер Болест на Крон Гадене Повръщане Затлъстяване Тъмни кръгове Онихомикоза Остеопороза Суха кожа Периартрия Пиорея Ниско налягане Простатит Настинки Гръдни пукнатини Анални пукнатини Гастро-носова кухина Ринофагит Сеременция Синдром на предстоялост високо Язва Бърнс Nails нездравия мига Heat брадавици Световъртеж имоти билков тен неуспешен адаптоген афродизиак горчив аналгетичен анестетик аноректици аналгетичен антиацид антиалергично анти-астматично Антибиотик катар Anticellulitiche антиконвулсивно Antidiaforetiche антидиуретик оточни противоглистно средство против повръщане Antiemorroidarie противовъзпалително Antiidrotiche Antinevrotiche Антиоксидантите антипиретик антиревматични противоскорбутен антисептичен спазмолитично анти-пикочна аперативи Ароматизиращ стягащ балсамов бешиш капиларотроп кардиотоничен карминативен катарзис каустик лечебни жлъчегонни бои холеретични бои деконгестанти дезодоранти пречистващи потогонно почистващи средства дезинфектанти детоксикатори жажда гасящи диуретици възбуждащи еметици изсмукващи еректори lanti Хипертонична Хипнотична Хипогликемична Хипотензивна дразнители Лаксативи Успокояващи Наркотични нерви Хранителни вещества Одонталгични Гръдни Прочистващи Отблъскващи Реминерализиращи Освежаващи Рубефациални Scialagoghe Седативни сопорифуги Кихане Стомахична Стоматика Наркотичен Васкуларен тигтен
