Черният дроб и храненето в спорта

.

И все пак мнозина го държат на ниско уважение, наистина го малтретират с лоши хранителни навици, стрес, употреба на алкохолни напитки и скандален прием на наркотици.

Човек го забелязва едва когато неизбежно настъпят първите смущения.
В този момент се използват лекарят и лекарствата (последните често влошават интоксикацията).

За съжаление, не всички от тях преливат с мъдрост и здрав разум, толкова много лесно правят грешки, които след това се отплащат горчиво.

Освен това доста спортисти са прекъснали кариерата си поради тежко чернодробно заболяване.

Разбира се, от съществено значение е да се подчертае как балансираната и рационална диета, без излишни количества и правилен начин на живот са от голяма полза за здравето на черния дроб.

Много спортисти имат религиозна грижа към тялото си за естетически цели: те се отказват от алкохола, манипулираните храни, не пушат и водят строг начин на живот, но след това се оказват непоследователни, като прибягват до стероиди и лекарства от всякакъв вид, стига да се подобрят тяхното изпълнение.

Както е известно, стероидите действат върху черния дроб, който е принуден да претърпи поредица от сътресения, които нарушават неговия точен биологичен баланс, с относителните и неизбежни последици.

Друга опасност, която черният дроб изпълнява, е тази, че е опиянен от голямото количество протеини, погрешно въведени от спортистите при (грешен) опит за увеличаване на мускулната маса.

Всяка диета, която е твърде богата на едно хранително вещество за сметка на други, може да причини увреждане на черния дроб.

За допълнителна информация: Черен дроб: Как се прави и за какво е? на въглехидратите: черният дроб има важната функция да поддържа постоянното ниво на глюкоза в кръвта; в този смисъл той играе много важна роля; всъщност той превръща глюкозата, идваща от червата, в гликоген, който в тази форма, се съхранява.
Той също така трансформира излишната глюкоза в резервна мазнина.
И накрая, той има способността да освобождава глюкозата от собствения си гликоген, като поддържа оптималното ниво на глюкоза в кръвта.

Протеинов метаболизъм: черният дроб е от първостепенно значение, тъй като ги синтезира.
В допълнение, той до голяма степен осигурява катаболизма на аминокиселините.
Трябва също така да се помни, че производството на плазмени протеини се извършва в черния дроб.

Липиден метаболизъм: черният дроб се намесва, като стимулира окислителните процеси на мастните киселини, като също допринася за трансформацията на самите мазнини.

От тази кратка, но интересна картина става ясно, че черният дроб снабдява човешкия организъм с всички жизненоважни вещества, от които се нуждае: протеини, за неговия растеж и за непрекъснато заместване на разрушените клетки и азотни съединения, които се разграждат; въглехидрати, за поддържане постоянното ниво на глюкоза в кръвта, така че да действа като гориво за енергийни функции; мазнини, за по-траен източник на енергия и за някои химико-биологични роли (не забравяйте например, че някои витамини действат само благодарение на наличието мазнини и че стероидните хормони произлизат от холестерола).

Чрез диетата ние приемаме хранителните вещества, които след някои процеси на трансформация се приготвят от тази много ефективна химическа лаборатория, която е черният дроб, за да се използва където и когато са необходими.
Ако има заявка (енергия, пластмаса и т.н.) от организма и черният дроб не разполага с това конкретно вещество, той ще бъде принуден да го „заеме“ от „друго вещество, като го трансформира, за да го адаптира към„ нуждите от делото, и да го предостави за ползване.
Ето защо е необходимо да се спазва балансирана диета.

"трудно" смилаеми произвеждат големи чернодробни усилия: в това отношение не се препоръчват животински мазнини, пържени храни и т.н.

Излишните мазнини (освен че са токсични и се понасят лошо) са склонни да се натрупват в черния дроб и, освен ако не е необходимо, впоследствие се съхраняват като резерви в местата за съхранение (адипоцити) и в кръвта (висок холестерол и триглицериди).

Въпреки че една от функциите на черния дроб е елиминирането, под формата на жлъчни соли на излишния холестерол в организма, винаги е добре да се ограничи приема на храни, богати на мазнини, които претоварват храносмилането, а следователно и черния дроб.

Като алтернатива на използването на мазнини от животински произход, зехтинът е силно препоръчителен.

Манипулираните храни и консервираните храни (особено тези с опасни химически добавки и токсични багрила) също не се препоръчват.

Силно препоръчително е да ядете естествени храни, тъй като те са неразделна част от тяхното витаминно-минерално наследство и да свикнете да ги приготвяте по прост начин.
Трябва да се опитаме да ядем сезонни плодове, които са пресни, богати на захари (фруктоза), които имат благоприятно и защитно действие върху черния дроб, подобрявайки неговата ефективност и повишавайки неговата устойчивост към фактори на увреждане.
Необходимо е също така да се спазва едно много просто правило, което да се прилага на масата, а именно да се храните спокойно, като си давате време да дъвчете добре храната.

Преди да приключим, трябва да се добави, че черният дроб не се разболява лесно, но е възможно бързо да се отрови: достатъчно е лошото храносмилане, нехигиеничната работна среда, неправилния начин на живот и т.н.
Очевидно е, че честите интоксикации неизбежно водят до неизправност на черния дроб и до възможни заболявания и болезнени промени.

Черен дроб и спорт

Истинският спортист, който поставя собственото си здраве и физическа ефективност над всички други цели, е длъжен да пази здравето на черния си дроб с перфектен начин на живот.
Значението на перфектно ефективния черен дроб е от полза не само за физическото и органичното здравословно състояние, но и за мускулния напредък, който винаги е подчинен на чернодробната функция.