Какво представлява диетата с точки?
Диетата с точки е хранителна стратегия, родена през 70 -те години, благодарение на работата на италианския диетолог Гуидо Разцоли. Наскоро отново предложен и преработен от най-разпространените здравни списания, той има за цел да реши проблема с излишните килограми, окончателно и без твърде много жертви.
Как работи?
Във връзка с този параметър се присвоява определен кредит от точки, който след това субектът трябва да изразходва рационално през деня.
Така например една жена с тегло 60 кг може да разчита на бонус от 18-24 кредита, докато мъж с тегло 85 кг ще има на разположение от 24 до 29 кредита. Всяка храна струва определен брой точки по отношение на хранителните си характеристики. По този начин, докато повечето зеленчуци получават оценка 0, пица с 4 сирена отнема 20 кредита в една хапка.
Диетата с точки осигурява дълъг и табличен списък с храни, давайки на всеки от тях определен резултат.Като държи тези данни под ръка, всеки човек може да стимулира кулинарната си вена и да създаде менютата, които предпочита. Очевидно е, че в състава на различните ястия винаги е необходимо да се следи кумулативната оценка, която никога не трябва да надвишава максималния, наложен от диетата.
Изчислете точки за храна онлайн
За да улесним всички тези операции, несмилаеми за тези, които не са много запознати с математическите формули, ние сме подготвили прост калкулатор, базиран на принципите на диетата с точки.
След като въведете височината в см, теглото, изразено в кг и пола, калкулаторът връща броя на дневните кредити. Запомняйки този параметър, можете да се отдадете на формата по -долу, да изградите свои собствени планове за хранене и да откриете с едно щракване, за да колко точки са равни.
Запишете резултата и изградете своя персонализиран план за хранене "
Предимства и критики
Един валиден специалист по уелнес, на каквото и ниво да работи, ще има много трудности да изрази напълно положително мнение за тази диета и за безбройните вариации, които редовно се появяват на уебсайтове и вестници в сектора. Накратко, прощавайки словото, когато става въпрос за приписване на точки на диетата с точки, е трудно да се надвиши достатъчността.
Причината е очевидна: този хранителен модел се поддава на погрешни тълкувания. С други думи, ако човек се ограничи да спазва ограничението на точките, без да придобие необходимите знания за по -добър баланс на различните ястия, той рискува да даде живот на силно небалансирани менюта.
Идеята за точкова диета сама по себе си не е лоша; фактът, че се дава много ниска оценка на плодовете и зеленчуците и много висока на сладкарските изделия и сложните ястия, например, е напълно приемлив.
Нека да видим балансиран хранителен пример с 22 точки, следователно идеален за жени с тегло под 70 кг.
Малка филия тарта със сладко (80гр)
Киви
Bresaola (60 g)
Чаена лъжичка масло
Чушки
Пушена сьомга 1-2 филийки (60 г)
Чаена лъжичка масло
Тиквички
Въпреки че предложеното е валиден план за хранене, ограничението в точките може да отклони неопитен потребител.
Дори ако техният прием е силно обезкуражен от особено високата „цена“ по отношение на точки, човек би могъл например да създаде меню само от сладкиши или само от мастни ястия. В други случаи някой може да консумира излишък от плодове и зеленчуци, като се сблъска с проблемите, свързани с излишък на фибри.
Накратко, макар да ограничава възможността за груби грешки, диетата с точки рискува да бъде „меч с две остриета за онези, които, приемайки го твърде леко, избягват да се задълбочават в отделните точки и да се консултират с предварителното мнение на експерт.
Изтеглете резюмето на статията и таблиците на диетата с точки
