"Изобилната" талия често е не само естетически проблем, но и рисков фактор за нашето здраве.
Какво да направите, за да изхвърлите излишните килограми?
Как да създадем правилна диета?
Помещение
Започването на диета е просто, проблемът е да я завършите успешно. Желанието за бързо постигане на поставените цели, без първо да се изгради култура на здравословна храна, често осуетява усилията на тези, които решават да свалят няколко килограма.
Отслабването добре и здравословно не е лесно, особено за онези хора, които от години съчетават неправилна диета със заседнал или полуседящ начин на живот.За всички тези субекти, които се борят с диети в последния момент, кремове и различни добавки, се надяват да победят ненужното мазнините само с диета са изключително ниски. Като оставим настрана използването на козметична хирургия, единственото ефективно решение е да комбинираме балансирана диета с редовна програма за физическа активност.
Само по този начин ще бъде възможно да се ускори метаболизма на тялото, като се превърне тялото в истинска машина за изгаряне на мазнини.
Нашите съвети
Сега нека видим някои полезни съвети, за да се върнете във форма:
ХРАНЕНА ДИЕТА
- изчислете идеалното си тегло и калориите, необходими за достигането му с нашия модул за автоматично изчисление
- прочетете внимателно нашите съвети и "трикове" за храна, за да придадете на метаболизма си допълнителна скорост
- консултирайте се с нашите примери за хранене, без да забравяте, че преди да започнете нова диета е добро правило да се консултирате с лекар, диетолог или диетолог:
Физическа дейност
- Ако се чудите кой е най -добрият спорт за отслабване, трябва да знаете, че няма „дейност, която е по -добра от другите, важното е да се движите“. Ако искате да разберете консумацията на калории в различните спортове, можете отново да се обърнете към нашите модули за автоматично изчисление.
- Важно е обаче физическата активност да е редовна (ПОНЕ четиридесет минути на ден три до четири пъти седмично). По този начин плътността на капилярното легло ще се увеличи, митохондриите ще станат по -ефективни, а мускулите по -обемни и "гладни" за калории.
Комбинирайки всичко това с балансирана диета като предложените, резултатът е гарантиран! - Можете също да опитате да следвате нашите видео тренировки за отслабване, да тренирате у дома, докато изгаряте калории:
- Отслабнете за 6 минути
- Ефективни упражнения с телесно тегло за отслабване на краката и отслабване
- Рутинно кардио отслабване за 10 минути
- Отслабнете с тези пет полезни упражнения - за мъже и жени
- Убийствена тренировка за изгаряне на мазнини
- Супер тренировка за изгаряне на мазнини
Въпроси и отговори
Какво означава диета?
Диета е термин от гръцки и латински дериват, който означава "начин на живот". В нашата култура диетата съответства на цялостната диета, каквато и да е тя
Кой е изобретил средиземноморската диета?
Първият, който говори за средиземноморската диета, беше Ancel Keys. Американският физиолог изследва ползите от диетата на населението на Южна Италия, базирана на бедни храни и ненаситени растителни мазнини
Какво да ядете за "здравословна диета"?
„Здравословната диета се основава на VII основни групи храни: месо, риба, яйца; мляко и производни; зърнени храни и производни, грудки; бобови растения; мазнини и масла за подправки; зеленчуци и плодови източници на витамин А и С
Какво означава здравословна и балансирана диета?
Определението за балансирано хранене е сложно. Това трябва да включва всички хранителни източници на основни хранителни вещества, но и други хранителни вещества и хранителни фактори, които все още са необходими