Диета от 1700 калории, пример

Диета Ден 1

ЗАКУСКА

Частично обезмаслено краве мляко 300 гр Пълнозърнести сухари 50 гр Мармалад 20 g

ЗАКУСКА

Apple 250 гр

ОБЕД

Тестени изделия 80 гр Консерви от домати 30 g Настърган пармезан 20 g Зехтин 10 гр Тиквички 200 гр Малка кутия риба тон 60 гр

ЗАКУСКА

Мюсли 20 g Полуобезмаслено кисело мляко 130 гр

ВЕЧЕРЯ

Хляб от твърда пшеница 80 гр Пилешки гърди на скара 150 гр Зехтин 12 гр Патладжани на скара 200 гр

Състав на диета

ХРАНИТЕЛНА КОЛИЧЕСТВО % МОЩНОСТ Мощност 1686 ккал Протеини 101 г. 24 Дебел 46 гр 25 Въглехидрати 230 гр 51 Фибри 31 г. Алкохол 0 Желязо 16 mg Футбол 992 mg холестерол 189 mg

Диета 2 ден

ЗАКУСКА

Кафе 20 g Захар 5 гр Пълнозърнести сухари 70 гр Мармалад 20 g

ЗАКУСКА

Нискомаслено кисело мляко с плодове 250 гр Сушени орехи 10 гр

ОБЕД

Варен ориз 100 гр Домати 200 гр Настърган пармезан 30 g Зехтин 10 гр Маруля 100 гр Сьомга пържола на скара 80 гр

ЗАКУСКА

Apple 250 гр

ВЕЧЕРЯ

Картофи 200 гр Зехтин 10 гр Телешки бургер 100 гр Броколи от ряпа 100 гр

Състав на диета

ХРАНИТЕЛНА КОЛИЧЕСТВО % МОЩНОСТ Мощност 1697 ккал Протеини 84 гр 20 Дебел 61 гр 33 Въглехидрати 216 гр 48 Фибри 25 g Алкохол 0 g 0 Желязо 12,27 mg Футбол 970 mg холестерол 142 mg

Диета 3 ден

ЗАКУСКА

Нискомаслено мляко 300 гр Мюсли 40 гр

ЗАКУСКА

Сушени орехи 10 гр Полуобезмаслено кисело мляко 130 гр

ОБЕД

Хляб от твърда пшеница, като брускета 100 гр Екстравиргин зехтин 5 гр Естествена риба тон в малка кутия 60 гр Зрели домати 150 гр Черни маслини 10 гр Apple 250 гр

ЗАКУСКА

Крекери от пълнозърнесто брашно 30 g Постна сурова шунка 30 g

ВЕЧЕРЯ

Хляб от твърда пшеница 100 гр Спанак 250 гр Люспи за маса Grana 40 гр Зехтин 10 гр Маруля 100 гр

Състав на диета

ХРАНИТЕЛНА КОЛИЧЕСТВО % МОЩНОСТ Мощност 1702 ккал Протеини 94 гр 22 Дебел 60 гр 32 Въглехидрати 209 гр 46 Фибри 39 гр Алкохол 0 g Желязо 20,4 mg Футбол 1435 mg холестерол 123 mg

Диета ден 4

ЗАКУСКА

портокалов сок 250 гр Захар 5 гр Пълнозърнести сухари 50 гр Мармалад 20 g

ЗАКУСКА

Полуобезмаслено кисело мляко 250 гр Apple 200 гр Сладки бадеми 10 гр

ОБЕД

Бобова супа (включително гарнитури) 200 гр ръжен хляб 100 гр брюкселско зеле 100 гр Екстра върджин зехтин 10 гр

ЗАКУСКА

Киви 100 гр

ВЕЧЕРЯ

Пилешки гърди 150 гр Нарязани зелени маслини 20 g Нарязани каперси 10 гр Зехтин 10 гр ръжен хляб 50 гр Пилешки, варени или печени гърди 150 гр Маруля 100 гр

Състав на диета

ХРАНИТЕЛНА КОЛИЧЕСТВО % МОЩНОСТ Мощност 1702 ккал Протеини 85 гр 20 Дебел 52 гр 28 Въглехидрати 237 гр 52 Фибри 53 гр Алкохол 0 g Желязо 19,91 mg Футбол 817 mg холестерол 120 mg

Въведение, бележки, отказ от отговорност, съвети 1000 калория диета 1200 калории диета 1400 калории диета 1600 калории диета 1600 калории диета 1700 калории диета 1700 калории диета 1800 калории диета 1800 калории диета 2000 калории диета 2200 калории диета 2400 калории диета 2600 калории диета 3000 калории диета