Средства за мускулно напрежение

Разкъсването (наричано още разсейване) е много сериозно мускулно увреждане, засягащо влакнестите снопове на един или (рядко) повече скелетни мускули.
Той представлява най -инвалидизиращия мускулен дискомфорт, а също и най -сложния по отношение на изцелението. Характеризира се с „прекъсване на мускулната непрекъснатост и причинява забележимо проливане на кръв (много по -голямо от разтягане или удължаване).

Причинено от „прекомерен стрес върху мускулните влакна (силни контракции или внезапни движения), разкъсването се проявява по -лесно при спортисти и при определени предразполагащи състояния (студен мускул, лошо ниво на тренировка, неконтролирано или рязко движение, дисбаланс на позата или мускулите или координация , неблагоприятни условия на околната среда, повтарящи се микротравми, неподходящо облекло, недостатъчно възстановяване / компенсация и др.).
Натоварването на мускулите е по -често в дисциплините: еластична сила, максимална сила, експлозивна сила, бързина и скорост.Някои примери са: състезания по вдигане на тежести, бейзбол, футбол, спринт и скокове.
Най -засегнатите области са долните крайници (квадрицепсите на тазобедрената става, адукторите, подколенните сухожилия, суралните трицепси) и горните крайници (брахиалните и делтоидните трицепси), по -рядко гърба и коремната фасция.

Публикуваният материал има за цел да позволи бърз достъп до общи съвети, предложения и средства за защита, които лекарите и учебниците обикновено издават за лечение на мускулен щам; тези индикации по никакъв начин не трябва да заместват мнението на лекуващия лекар или други здравни специалисти в сектора, които лекуват пациента. като използвате редица подготвителни предпазни мерки (вижте под Превенция). Накратко:

• Общо и специфично затопляне на мускулите.
• Изградете подходяща база за обучение.
• Посветете се на дейности, подходящи за вашето спортно състояние.
• Лекувайте или вземете под внимание всички патологии на мускулните стави и дисбаланса на двигателната верига.

Разпознаване на симптомите:

• Остра и внезапна болка, пропорционална на степента на увреждане.
• Общо двигателно увреждане на засегнатия мускул.
• Сковани и свити мускули.
• Оток.
• Значително подуване.
• Понякога появата на хематом.

Спрете не само спортната дейност, но и всяко движение, което засяга разкъсания мускул (въпреки че прагът на болката може да позволи продължаване).

Поставете точна диагноза, за да определите тежестта на разсейването. По принцип човек веднага отива в спешното отделение; рядко се очаква среща с общопрактикуващия лекар. Оценката се прави чрез:

• Палпация и функционална проверка: необходимо е да се провери тежестта на увреждането и да се изключат фрактури, навяхвания и т.н.
• Образно изобразяване: най -подходящият преглед е ултразвукът, който предоставя подробности за степента и тежестта на разкъсването.
• Оценка на степента на тежест:
• I степен: увреждането засяга 5% от мускулните влакна. Усеща се като дискомфорт по време на свиване и разтягане. Това води до загуба на сила и ограничаване на движението. Някои го бъркат със силно разтягане.
• II степен: увреждането засяга повече от 5% от мускулните влакна. Усеща се като остра болка, която възниква по време на конкретния жест, но която не винаги пречи на продължаването на двигателната активност.
• III степен: увреждането съответства на разкъсване на мускулния корем, което достига 75% от структурата. Причинява пълна мускулна импотентност и такава болка, че трябва да седнете или да легнете.

Продължете внимателно. Състои се от R.I.C.E. (Английски акроним за думите почивка или почивка, лед или лед, компресия или компресия, кота или кота):

• Почивка: общо поне 1-2 седмици за леки форми, 15-30 дни за увреждане от II степен и след това за тези от III. Препоръчително е да се избягват както спортните, така и всякакви двигателни дейности, свързани с конкретния район.
• Лед: спрей или естествен за нанасяне с изолирани опаковки (пластмасова торбичка) и затворени в суха вълнена кърпа.
• Компресия: да се извършва по време на опаковането, но също така е полезна под формата на превръзка.
• Повишение: Ако е възможно, разкъсаният мускул трябва да бъде разположен над нивото на сърцето, за да се улесни връщането на вените и да се намали отокът.

Вземете противовъзпалителни и мускулно релаксиращи лекарства след консултация с Вашия лекар (вижте Фармакологични лечения по-долу).

Възползвайте се от специфични медицински терапии (вижте по -долу Медицински терапии), като внимавате да не влошите ситуацията.

Ако е необходимо, практикувайте независимо разтягане под препоръката на физиотерапевта (препоръката да не се влошава увреждането е валидна).

Хирургия: може да изглежда като „крайно“ лекарство, но понякога е необходимо.

Предотвратяване на рецидив: възстановяването на увреждането се състои в структуриране на по -малко устойчива белезна тъкан. Мускулът става по -деликатен и изисква повече грижи.

(по -лошо, ако с отскоци, които причиняват рефлекс на разтягане и всякакви микротравми).

Участвайте в специфични дейности без специална атлетична база.

Включете се в спортове, различни от собствените, с прекомерна интензивност, дори ако включват спортни жестове, много подобни на обичайните.

Пренебрегване на всякакви патологии или двигателни дисбаланси.

Излагане на мускулите на повтаряща се травма напр. повтарящи се контрактури, леки деформации и др.

Да продължи с активността дори след проявата на недвусмислени симптоми.

Не се консултирайте с Вашия лекар и / или не се задоволявайте с груба диагноза.

Не практикувайте R.I.C.E.

Насърчаване на рецидиви.

Пропуснете препоръчаните медицински терапии.

ВНИМАНИЕ! Разтягането на мускулите при ремисия е практика, която може да даде ползи или допълнително да увреди района в зависимост от конкретния случай и метод.

• Неспазване на предписаните лекарства.
• Възползвайте се от топлинните терапии (масажи, мехлеми, кал и т.н.) в острата фаза на разкъсване.

: те са ейкозапентаенова киселина (EPA), докозахексаенова киселина (DHA) и алфа линоленова киселина (ALA). Първите две са биологично много активни и се съдържат главно в: сардина, скумрия, паламуд, алачия, херинга, алетерато, корем от риба тон, гарфи, водорасли, крил и др. Третият, от друга страна, е по -малко активен, но представлява предшественик на EPA; съдържа се главно в мастната фракция на някои храни от растителен произход или в маслата: соя, ленено семе, киви семена, гроздови семки и др.

Антиоксиданти:

• Витамини: антиоксидантните витамини са каротеноиди (провитамин А), витамин С и витамин Е. Каротеноидите се съдържат в зеленчуци и червени или оранжеви плодове (кайсии, чушки, пъпеши, праскови, моркови, тикви, домати и др.); те също присъстват в ракообразните и млякото. Витамин С е типичен за киселите плодове и някои зеленчуци (лимони, портокали, мандарини, грейпфрути, киви, чушки, магданоз, цикория, маруля, домати, зеле и др.). Витамин Е се намира в липидната част на много семена и сродни масла (пшеничен зародиш, царевичен зародиш, сусам и др.).
• Минерали: цинк и селен. Първият се съдържа главно в: черен дроб, месо, мляко и производни, някои двучерупчести мекотели (особено стриди). Втората се съдържа главно в: месо, рибни продукти, яйчен жълтък, мляко и производни, обогатени храни (картофи и др.).
• Полифеноли: прости феноли, флавоноиди, танини. Те са много богати: зеленчуци (лук, чесън, цитрусови плодове, череши и др.), Плодове и относителни семена (нар, грозде, плодове и др.), Вино, маслодайни семена, кафе, чай, какао, бобови растения и пълнозърнести храни и т.н.

: етилов алкохол оказва диуретично действие и пречи на фармакологичния метаболизъм, като намалява ефекта на активните съставки.

Излишък от омега 6 мастни киселини или неправилно съотношение омега 3 / омега 6 (в полза на последното). Те биха могли да имат противовъзпалителен ефект. Добра практика е да се ограничи въвеждането на храни, богати на линолова, гама-линоленова, диомо-гама-линоленова и арахидонова киселини, като: масло от семена (особено фъстъци), повечето сушени плодове, някои бобови растения и др. В същото време е необходимо да се увеличи приемът на омега 3 (вижте по -горе Какво да ядете).

: намалява притока на кръв, ограничавайки изливането на кръв.

Превръзка и компресия: полезни за предотвратяване на подуване.

Мускулно издигане (ако е възможно): необходимо за улесняване на венозното връщане.

.
Най -използваните са два вида:

• НСПВС (нестероидни противовъзпалителни средства): те са разделени в две категории:
• За системна употреба (таблетки, капсули, супозитории и др.).
• За локална употреба (мехлем, гел или крем)

НСПВС, използвани при терапията на сълзите, са:

• Ибупрофен: например Arfen®, Moment®, Brufen®, Nurofen®, в 10% лизинова сол като Dolorfast®.
• Диклофенак (напр. Волтарен®).
• Напроксен (напр. Aleve®, Naprosyn®, Prexan®, Naprius®).
• 2,5% кетопрофен (напр. Fastum gel®, кетопрофен ALM®, Steofen®).
• Мускулни релаксанти: те се използват за отпускане на мускулите. Те упражняват своята активност чрез механизъм на действие, който включва антагонизъм на GABA-A рецептора. Те са разделени на три типа:
• За системна употреба (таблетки, капсули, супозитории и др.).
• За парентерално приложение (инжекция).
• За локално приложение (мехлем, гел или крем).

Мускулните релаксанти, използвани при сълзи, са тези, които действат върху нервната система:

• Суксаметониев хлорид (например Myotenlis®).
• Тиоколхикозид (напр. Muscoril®, Miotens®).

адекватни, особено в мускулите, най -засегнати от нараняването. Полезните средства са:

• Техническо облекло: особено полезно през зимните месеци или в средата на сезона.
• Специфични мехлеми.

Практикувайте специфично загряване на мускулите и специфично активиране или „подход“ (по-интензивно и прогресивно загряване). Той служи за:

• Увеличете периферната температура на всички мускули.
• Еластицирайте и мобилизирайте тъканите на структурите, наети в атлетичния жест (мускулни снопове, обвивки и др.).

ВНИМАНИЕ! Разтягането може да бъде полезно или вредно в зависимост от времето, вида и интензивността. Препоръчително е винаги да го изпълнявате горещо, а не веднага след упражнения за сила и / или мускулно изтощение и без напрежение или подскачане.Разтягането се счита за превантивно, когато се използва като самостоятелен протокол, който трябва да се извърши за увеличаване на еластичността на основния мускул.

• Разберете нивото на обучение.
• Контекстуализирайте изпълнението, като избягвате ексцесии.
• Възстановете (или супер компенсирайте) адекватно между сесиите или състезанията.
• Компенсирайте патологии или дискомфортни състояния, засягащи ставите, сухожилията и мускулите.
• Оценявайте почвата и всички неравности много внимателно (полезни съвети при дейности, които включват бягане).

, прогресивно натоварване и др.), които позволяват оптимален напредък с терапията и възобновяване на активността.

Текар терапия: е терапевтичен метод, който използва електрически кондензатор за лечение на ставни мускулни наранявания. Механизмът на Tecartherapy се основава на възстановяването на електрическия заряд в увредените клетки, за да се гарантира, че те се регенерират по -бързо.

Транскутанна електрическа нервна стимулация (Десетки): това е "анталгична електротерапия, която действа преди всичко срещу болката. Тя изпраща електрически импулси към кожата през електропроводящи плочи. Те блокират нервните сигнали за болка и стимулират производството на ендорфини."

Ултразвук: тази система използва високочестотни акустични вълни. Той е много полезен като противовъзпалително средство, стимулатор на едематозна реабсорбция и за разтваряне на срастванията, които се образуват по време на заздравяването.Той произвежда топлина и увеличава пропускливостта на клетъчните мембрани.

Магнитотерапия: възползва се от въздействието на магнитното поле върху тялото. Прилага се с помощта на два соленоида директно върху мускула. Той упражнява сила върху магнитни, парамагнитни железни материали и върху диамагнитни молекули. Това при висока и ниска честота носи ползи, ако лечението е достатъчно продължително. Ефективността на статичната не е научно доказана.Ефектите й върху клетки, възпаление, възпаление и др. Те са различни. Той може да намали времето за заздравяване с до 50%, но ефективността варира в зависимост от увреждането.

Лазерна терапия: това е лечение, което използва лъчите директно върху засегнатата област. Електронният лъч от лазера действа върху клетъчната мембрана и митохондриите, увеличавайки метаболитната активност, намалявайки болката и възпалението, създавайки вазодилатация и увеличавайки лимфния дренаж.

Kinesio taping: той е по -подходящ за контрактури и леки щамове. Тази система използва сцеплението на лепилото и еластичните превръзки; понякога те съдържат малки фармакологични концентрации на противовъзпалителни средства. Те трябва да имат дренираща, леко облекчаваща-противовъзпалителна и укрепваща функция.

Йонофореза: Това е форма на инжектиране без игла. Тя позволява на лекарство (в този случай противовъзпалително или мускулно релаксантно) да премине през епидермиса благодарение на прилагането на постоянен ток.