Всеки има свои собствени навици по отношение на дрехите, използвани за сън: има такива, които използват пижами, тези, които са стари смачкани ризи и които, накрая, нищо. Тази последна категория хора, вероятно без да го знаят, е тази, която прави най -добрия избор, тъй като сънят гол изглежда много здрав.
има много: повечето от тях зависят от факта, че правенето му изглежда ускорява естествения процес на охлаждане на тялото. Според проучване, публикувано в Journal of Physiological Anthropology, температурата на човешкото тяло спада по време на сън и се повишава при събуждане. Да се отървете от слоевете дрехи може да ви помогне да го достигнете за по -кратко време и да го поддържате така, генерирайки „висококачествена почивка през цялата нощ, която носи със себе си множество други ползи, като намаляване на стреса, подобрено метаболитно здраве и имунна система, „повишено самочувствие и ниво на интимност с партньора ви.
Чрез прекомерно прикриване обаче рискът е да предизвикате неприятно нощно изпотяване, което води до неспокоен сън и внезапни събуждания, които подкопават качеството на почивка. Тази статия обсъжда 5 -минутната вечерна рутина за борба с вечерното безпокойство и добър сън.
Посочени са и леки дрехи
Тъй като повечето от ползите от спането гол са свързани с регулирането на температурата, носенето на широки дрехи като стари тениски или леки потници и памучно бельо, което позволява на кожата да диша, може да бъде също толкова ефективно.
, висока кръвна захар и висок холестерол. Сънят гол насърчава равномерна почивка и съответно намаляване на метаболитните рискове.Подпомага имунната система
Редовният и здравословен сън е от съществено значение за поддържане на оптимална имунна функция. Докато тялото ни почива, всъщност клетките на имунната система, ако е необходимо, трябва да концентрират всичките си усилия и енергия, за да атакуват всякакви вируси и бактерии. Следователно почивката добре им помага в тази мисия.
Добре е за кожата
По -добрият сън също влияе върху здравето и красотата на кожата на лицето и тялото, орган, който се нуждае от почивка, за да се регенерира. Когато спите лошо, хормонът на стреса се активира и времето, прекарано в "режим на възстановяване", намалява, така че кожата ви е по-застрашена да стане суха, скучна или склонна към акне.
В допълнение, тясното облекло, особено когато е потно, може да предизвика дразнене и акне по гърба и задните части, което може да се избегне, ако спите голи.
Това може да повлияе на вагиналното здраве
Жените, които спят голи или поне без бельо, различно от памук, могат да имат по -добро вагинално здраве, намалявайки риска от развитие на гъбични инфекции и форми на кандидоза, които се появяват, когато вагината претърпи промяна в рН поради дисбаланс на хормоните или повишена влажност. Особено тези, които обикновено носят синтетично бельо, ако спят без него, могат да позволят на влагалището да диша за няколко часа, намалявайки възможността за развитие на тези нарушения.
Може да помогне за мъжкия фертилитет
Проучване, публикувано в списанието Human Reproduction, разглежда 656 мъже, които са били подложени на лечение на фертилитета, като установява, че тези, които носят боксьори, имат по -голям брой сперматозоиди от тези, които носят тясно бельо. Въпреки че няма данни, които да показват, че спящият гол може да подобри плодовитостта, това изследване показва, че по -меката тъкан, която насърчава изпотяването, може да бъде от полза за производството на сперматозоиди.
на ръцете, когато лежите в леглото или оставяте човек да почива на гърдите и корема ви, може да бъде изключително релаксиращо и самопознаващо упражнение.
Много хора, особено жените, не се чувстват комфортно с тялото си и понякога дори се срамуват от това. Това отрицателно съображение за физическата активност на човека може да доведе до сексуална несигурност и неудовлетвореност.
Сънят без облекло може да противодейства на това явление, като ви накара да се запознаете с външния си вид.
Намалява стреса
Няколко проучвания показват, че загубата на сън може да доведе до увеличаване на хормона на стреса кортизол, което се отразява на следващия ден и нощ. Стресът и тревожността, в допълнение към липсата на сън, също могат да доведат до промени в съня. и по -малко блясък в работата.
Това би могло да подобри отношенията с партньора
Спането голо може да подобри отношенията ви с партньора ви, тъй като с повишаване на нивото на увереност на тялото ви е по -вероятно да изпитате сексуално удовлетворение. В допълнение, контактът кожа до кожа освобождава „любовния хормон“ „окситоцин“, който може да увеличи чувството на привързаност един към друг.
