вътрешен. Тялото е снабдено с ефективна система за терморегулация, механизъм, който има функцията да поддържа постоянна вътрешна температура, около 37 ° градуса, балансирайки производството и разсейването на топлината според външните условия., Т.е. прекомерна топлина и висока влажност, това механизмът може да се обърка. Това става по -лесно, ако стоите в много гореща и непроветрена среда, като кола или малка стая, и ако спортувате в централните часове. Субектите, които са най -застрашени са: деца, възрастни хора, хора с определени заболявания, бременни жени, хора, които не са самодостатъчни.
и при хора, които са пили алкохол. Тези проблеми се проявяват главно с мускулни болки и напрежение.
Как да се намеси
- Преместете се в по -хладно място, далеч от пряка слънчева светлина.
- Внимателно масажирайте схващащия мускул.
- Внимателно разтегнете мускула.
- Пийте прясна вода или спортни напитки на всеки 15 минути.
Как да се намеси
За лечение на топлинно изтощение трябва:
- преместете в по -хладно място, далеч от пряка слънчева светлина;
- разхлабете дрехите;
- нанесете свежи, мокри кърпи върху лицето, шията, гърдите и крайниците;
- помолете някой да подиша малко въздух;
- пийте прясна вода или спортни напитки на всеки 15 минути. Не пийте твърде бързо.
Как да се намеси
Топлинният удар е "животозастрашаваща спешна ситуация. Извикайте" линейка или незабавно отидете в спешното отделение. Междувременно:
- преместете човека в по -хладна зона, далеч от пряка слънчева светлина;
- разхлабете дрехите;
- свалете всички потни дрехи;
- нанесете свежи, мокри кърпи върху лицето, шията, гърдите и крайниците;
- нанесете, ако е възможно, лед върху подмишниците, китките и слабините;
- предлагайте прясна вода или спортни напитки на всеки 15 минути, ако човекът е в съзнание.
- Почивайте възможно най -често.
- Носете свободно облечени светли дрехи. Най -добрите дрехи са тези от естествени влакна, като лен, коприна и памук, които насърчават транспирацията на кожата и дават усещане за свежест.
- Пийте често вода.
- Избягвайте алкохола.
- Обърнете внимание на възрастните хора и децата, които са по -уязвими.
- Следвайте лека диета, която не натоварва прекалено храносмилателната система.Идеалният вариант е да предпочитате плодове и зеленчуци, по -добре сурови или недопечени, които също са богати на вода.
- По -добре тогава да ядете чести, но малко обилни закуски.
- Тези, които имат климатик, трябва да настроят температурата до стойности между 24 и 26 ° C. Често е достатъчно само включване на функцията за изсушаване.
- За да се охладите, можете да вземете вани и душове с топла вода или да намокрите лицето и ръцете си с прясна вода.
