Ефектите и ползите от Тай Чи, по -специално поддържането на контрол на баланса при гериатрични субекти, все повече привличат вниманието на научните изследователи.
В тази статия ще се опитаме да анализираме ефектите и реалния полезен потенциал на Тай Чи.
е в състояние да придобива нови двигателни модели или да променя други.Когато научите нов жест, умът нарушава последователността на движенията, които да следва по безкрайно малък начин, и се фокусира върху детайлите.Невронауката изобилно демонстрира как сензорната информация достига до мозъка от всички сетивни органи и работи заедно, за да осигури "глобална и сложна конструкция". В този смисъл може да бъде много полезно да наблюдавате някой, който изпълнява жестовете, които трябва да бъдат научени. Това е благодарение на "огледалните неврони", (огледални неврони, идентифицирани от G. Rizzolati) клетки, които се активират чрез подготовка на емулация на това, което мозъкът е интерпретирал със зрението. Активността на огледалните неврони се повтаря дори при едно и също повторение активира жестове и когато всичко е направено правилно, мозъкът придобива новия модел и го запаметява за около 6 часа.
Информацията, която достига до мозъка от ставите, сухожилията и мускулите, също допринася за укрепване на паметта на жестовете. Механизмът играе ключова роля във функционалното укрепване на проприорецепторите, нервните окончания, чувствителни към стимули, идващи от ставите, мускулите, сухожилията и кожата, благодарение на което е възможно да се получи вътрешно усещане за позициите на различните части на тялото ни . Те са заобиколени от екстерорецепторите, които предоставят на мозъка информация от външната среда, идваща от нашите сетива (зрение, допир, миризма, слух, чувство за баланс) и интерорецепторите, чувствителни към сигналите, идващи вътре в организма, които предоставят информация за вътрешното напрежение органи и болката, която може да произтича от тях.
Тази информация достига до централната нервна система, където се обработва отговор, който незабавно се изпраща обратно към мускулите, където се превежда в „изпълнение на евтини и координирани движения; претърпяването на травма (например изкълчване на глезена) може да увреди анатомичната структури, които съдържат проприорецепторите, като по този начин се намалява качеството на информацията, която този район изпраща до централната нервна система.
Действителното консолидиране се случва, ако жестът се повтаря през следващите дни. Движението става по -плавно и дава възможност да се действа с по -голяма точност.
Не всеки възприема света по един и същи начин; някои предпочитат зрението, други слуха или докосването.Реалността обикновено се възприема от преобладаващия канал, който в западната култура е зрението, последвано от слуха.
Чрез по-голяма проприоцептивна острота и прецизност на нервно-мускулния контрол, постигнат чрез практикуване на Тай Чи, е възможно да се подобри така наречения постурален баланс, който, ако не се поддържа, се влошава с годините, превръщайки се в допринасящ фактор за падането при възрастните хора.
Благодарение на тази дисциплина, която изисква да се анализира всяко движение с осъзнатост, е възможно да се намеси върху старите двигателни модели и да се придобият нови; очевидно това изисква много тренировъчни упражнения.
Превъзпитайте нагласата на тялото, променете пороците на стойката, които се подчертават с течение на времето и избягвайте повтарящи се грешни движения; това е основната мотивация, която подтиква все повече хора да практикуват Тай Чи.
едностранни спрямо двустранни и кръгови движения на багажника и крайниците, включващи изометрични и изотонични контракции. Психичният контрол на движенията на тялото интензивно и динамично стимулира способността да слушаме сигналите, които достигат до мозъка от нашите сензори.
Грациозните и плавни движения на крайниците, характерни за тази дисциплина, имат множество амплитуди и посоки и ефективно се допълват от смяна на теглото и въртене на торса. Позициите и движенията на частите на тялото се контролират с педантичност и концентрация, които не се срещат в други дисциплини. Осъзнаването на нашето тяло и като цяло взаимодействието между организма и ума са особено засилени.
Поради тези причини проприоцептивните упражнения на Тай Чи - както и това на йога и нежна гимнастика - изглежда имат по -добър ефект върху контрола на баланса при възрастните хора, отколкото биоенергийните физически дейности (плуване, колоездене и бягане).
нервна и мускулна). Мнозина определят тази способност като "бързи рефлекси", но технически погледнато тази на собствените рефлекси е доста сложно и артикулирано поле, което може да се обобщи по толкова опростен начин.
