Гледай видеото
- Гледайте видеото в youtube
Тази тренировка съчетава упражнения за корем с упражнения за долната част на тялото.
Докато упражненията за корема помагат за укрепване на коремния колан и постигане на плосък корем, упражненията за долната част на тялото помагат за тонизиране на мускулите на краката и задните части, за по -тонизиран и хармоничен вид.
Опитайте и коремната тренировка с ластика за по -задоволителни резултати.
Упражнения
Стъпка нагоре, 3 серии от осем повторения на крак
Бридж с v-ups, 3 серии по 10 повторения на крак
Широк / тесен клек, 3 серии по 12 повторения
Повдигнат крак, 3 серии по 8 повторения
Ниво
Междинен
Материал
Пейка или стол
Тази тренировка се предлага от личния треньор Габриела Вико.
