Гледай видеото
- Гледайте видеото в youtube
Тази тренировка е схема за укрепване на мускулите, която използва метода на нежна гимнастика.
Предложените в тази сесия упражнения ви позволяват да тонизирате и укрепвате мускулите, без да травмирате ставите.
Тази тренировка е идеална за възрастни хора или хора със ставни болки, които искат да поддържат форма.
Упражнения
Упражнение за укрепване на гърба и задните части, 30 секунди
Упражнение за укрепване на гърба, 15 секунди
Упражнение за укрепване на корема, 20 секунди
Упражнение за укрепване на раменете, 10 повторения
Веригата трябва да се повтори 4 до 6 пъти с почивка от 45 секунди между всяко упражнение.
Ниво
Лесно
Материал
Не са необходими инструменти за поддръжка
Тази тренировка се предлага от личния треньор Габриела Вико.
За да научите повече: Електростимулатори: най -добре да опитате
