Практикуването на йога ни напомня всеки ден, че дъхът е живот. Всеки път, когато стъпим на постелката и започнем да пропускаме въздух в белите дробове, цялото тяло се окислява, става по -силно, по -здравословно и придобива жизненост.
Науката на йога дава на практикуващите голямо разнообразие от вдишвания. Това видео ни учи да практикуваме активиране на пранаяма: Surya Bhedana. Surya означава „Слънце“ на санскрит, Bhedana означава „да преминавам през“. Слънцето представлява активиращата, силна и топла мъжка енергия, свързана с дясната страна на тялото, през която преминава един от основните фини енергийни канали, които текат в тялото ни: Pingala Nadi.
Опитайте се също да откриете медитирана водач.
За допълнителна информация: Чандра Бхедана: дъхът, който успокоява безпокойството направо. Ръцете са изпънати по тялото, ръцете са опряни в коленете с дланите нагоре, палецът и показалецът са затворени в деликатен контакт, наречен Чин Мудра.
Повдигнете дясната си ръка и поставете показалеца и средния пръст между веждите, където се намира третото око, Брумадя Дрищи, затворете очи, но насочете вътрешния си поглед към тази точка.
Готови ли сте да започнете Сурия Бхедана Пранаяма!
Внимателно затворете лявата ноздра с показалеца и бавно вдишайте с дясната ноздра, като броите до четири. Сега затворете дясната ноздра с палеца и издишайте от лявата ноздра, като отново броите до четири и се опитвате да изпразните белите дробове. надясно и издишване отляво.
Този вид дишане се изпълнява с алтернативни ноздри, така че след издишване затворете отново лявата ноздра със средния показалец и вдишайте с дясната ноздра винаги броейки до четири и след това издишайте от лявата ноздра. Дръжте гърба си изправен, очите затворени и погледът му се спря върху третото око. Продължете да вдишвате отдясно и издишайте отляво, като затваряте ноздрите последователно. Ако можете да опитате да увеличите продължителността на дъха си, като го доведете до шест броя, както при „вдишване“, така и при „издишване“. Почувствайте усещането за топлина, сила и енергия, които този вид пранаяма носи на цялата нервна система.
Можете да започнете първата сесия с десет вдишвания от двете ноздри и след това постепенно да увеличавате, като отделяте поне петнадесет минути на ден за вашата пранаяма. Практикувайте го особено сутрин, за да ви даде необходимата енергия, за да започнете деня си с решителност и винаги, когато се чувствате в тонус, страдате, отчаяни и искате да внесете жизненост в нервната си система, повдигайки настроението.
За допълнителна информация: Йога позиции за възстановяване на баланса на хормоналната система като внася топлина в тялото, подобрява храносмилането, прави ума остър. Практикувайки това дишане, гръдният кош се разширява, благоприятства отварянето на сърцето и подобряването на неговата дейност.
Този вид дишане почиства синусите и винаги се препоръчва, когато ни е студено и искаме да пречистим дихателните пътища. Препоръчително е винаги да го практикувате през зимата, когато ни е студено и искаме да затоплим тялото.
Това дишане трябва да се практикува далеч от храненията, защото тялото вече изгаря много енергия по време на процеса на храносмилане. В случаи на бременност или сърдечно -съдови проблеми не се препоръчва интензивна практика на Surya Bhedana.
Ако ни е трудно да се събудим сутрин, защото настроението ни винаги е ниско, Сурия Бхедана Праняма е отличен съюзник да се изправим пред предизвикателствата на нашия ден, които ни очакват с решителност и смелост.
Просто трябва да сложим всичко на тепиха!
Това обучение се провежда в партньорство с Йога есенция
