Практикувайки йога, ние се научаваме да синхронизираме дишането с движението. По време на изпълнението на асаната дишането ни помага да влезем в позиция, да я задържим и да я излезем по флуиден начин, като слушаме тялото и неговите нужди.
Йогическото дишане, на санскрит Пранаяма (прана = жизнена енергия, аяма = разширяване), е истинска наука, лекарство, което ни идва на помощ за регулиране на настроенията, емоциите и здравето ни като цяло.
Това видео ни учи как да практикуваме успокояваща пранаяма: Чандра Бхедана. Чандра означава Луна на санскрит, Бхедана означава „преминаване през“. Луната е свързана с женската успокояваща енергия, от лявата страна на тялото, където преминава един от основните фини енергийни канали, които текат в тялото ни: Ида Нади.
За допълнителна информация: Йога позиции за възстановяване на баланса на хормоналната система извършва се с алтернативни ноздри, след това след издишване отново затворете дясната ноздра с палец и вдишайте с лявата ноздра винаги броене до четири и след това издишайте от дясната ноздра. Дръжте гърба си изправен, очите затворени и погледът е фиксиран в третия око. Продължете да вдишвате отляво и да издишате отдясно, като затваряте ноздрите последователно. Ако можете да опитате да увеличите продължителността на дъха си, като го доведете до шест броя, както при „вдишване“, така и при „издишване“. Усетете чувството за благополучие и спокойствие, което тази пранаяма носи на цялата нервна система.
Можете да започнете първата сесия с десет вдишвания от двете ноздри и след това постепенно да увеличавате, като отделяте поне петнадесет минути на ден за вашата пранаяма.
Практикувайте го особено вечер или през деня, когато се чувствате напрегнати или възбудени и искате да успокоите тялото и ума си
За допълнителна информация: Йога дишане за активиране на ума: Surya Bhedana , сърдечно заболяване.
Този вид дишане почиства синусите, винаги се препоръчва, когато ни е студено и искаме да пречистим дихателните пътища.
Чандра Бхедана намалява притока на жлъчка, следователно намалява телесната топлина, като по този начин подготвя ума за медитация.
Ако се мъчим да заспим вечер, Чандра Бхедана Праняма е отличен съюзник, за да се помири с възглавницата и да се отдаде на спокойна почивка.
Просто трябва да сложим всичко на тепиха! Опитайте също медитация с водач
Това обучение се провежда в партньорство с Йога есенция
