За BCAA Hardcore - Muscletech
BCAA Hardcore - Muscletech
Хранителна добавка от аминокиселини с разклонена верига с витамин В6 и витамин В12
ФОРМАТ
Опаковка от 150 таблетки
СЪСТАВКИ: Смес от аминокиселини с разклонена верига - Стабилизатори: микрокристална целулоза, калциев фосфат, поливинилпиролидон - Средства против слепване: хидроксипропилметилцелулоза, стеаринова киселина, магнезиев стеарат, силициев диоксид - Покритие: хидроксипропилметилцелулоза, титекстериоксид, титанеоксид диоксид, титанексиоксид пиридоксин хидрохлорид - цианокобаламин.
За 5 таблетки: L -левцин 2024 mg - L -валин 1012 mg - L -изолевцин 1012 mg - Витамин В6 3 mg - Витамин В12 1,5 мкг
Аминокиселини с разклонена верига - принадлежащи към групата на незаменимите аминокиселини, те задължително трябва да бъдат въведени чрез диетата.Лесното наличие на храна от левцин, изолевцин и валин, позволява да се задоволи нуждата от аминокиселини с разклонена верига без твърде много жертви с храната, дори в храната планира вегетарианци. Абсорбцията се осъществява в червата, чрез транспорт, улеснен от натрия, а метаболизмът е предимно мускулен.Няколко научни доказателства всъщност показват как тези три аминокиселини в подходящи концентрации могат да пропуснат първия чернодробен метаболизъм и да достигнат мускула тъкан, където се използват по различен начин в зависимост от хранителното и физиологично-патологичното състояние на индивида. Подобно на всички други аминокиселини, те са част от пластмасовите и енергийни функции, представлявайки отличен субстрат както за анаболните процеси на синтеза на протеини, така и за катаболните, необходими за поддържане на енергия. Въпреки това, високият мускулен тропизъм (те представляват около 1/3 от общото аминокиселинно привличане на мускула) и големият обем научна работа в областта на спорта поставиха тези аминокиселини сред най -използваните добавки за добавки към спортиста.
BCAA и спорт
Първите доказателства за ключовата роля на аминокиселините с разклонена верига в спортното поле идват с първите проучвания, които показват важно изчерпване на плазмените и тъканните нива след физическа активност, бързо придружено от нарастващо чувство на умора. Сред трите аминокиселини обаче левцинът изглежда е бил най -засегнат от драматичния спад, до такава степен, че намалява с 33% след аеробни упражнения и 30% след силови упражнения.
- Намалете чувството на умора;
- Подпомага мускулния енергиен капацитет, глюконеогенезата и подобрява цикъла глюкоза-аланин;
- Намаляват маркерите за мускулно увреждане, като креатинкиназа и млечна дехидрогеназа, като по този начин извършват „антикатаболично и антипротеолитично действие;
- Подкрепете имунната система, предпазвайки спортиста от възможни инфекции;
- Подобряване на въглехидратния метаболизъм;
- Поддържайте анаболния капацитет на тялото, подобрявайки секрецията на тестостерон, GH и инсулин и намалявайки този на кортизол.
Молекулярният път, по който те действат, остава да бъде изяснен, дори ако предварителните проучвания подчертават потенциалната роля на HMB-хидрокси метил бутират, метаболит на левцин, за намаляване на разграждането на протеините и увеличаване на протеиновия синтез.
Витамин В6 - известен също като пиридоксин, се трансформира и фосфорилира в черния дроб в пиридоксал фосфат, важен коензим, участващ в множество ключови реакции на метаболизма на аминокиселини (трансаминиране и окислително дезаминиране), липиди (синтез на сфинголипиди) и глюкоза. Следователно е лесно да се разбере полезността на този витамин за подпомагане на правилното окисляване и трансаминиране на аминокиселини с разклонена верига, необходими за гарантиране на метаболитно-хранителното действие на ВСАА. Дневната нужда от витамин В6 е около 1 / 1,5 mg, но дори и в този случай епизодите на дефицит са много редки.
Витамин В12 - хетерогенна група витамини, характеризираща се с наличието на кобалтов йон. Наличните форми в човешкото тяло са метилкобаламин и 5-дезоксиаденозилкобаламин, въпреки че обикновено се въвежда под формата на цианокобаламин.
За да може да пристигне непокътнат и достъпен на илеалното ниво, мястото на усвояването му, е необходимо преди той да се свърже с вътрешния фактор, молекула, продуцирана от париеталните клетки на стомашната лигавица. След като се свърже с транскобаламин, той може да достигне до различни тъкани, където действа като кофактор в реакциите, провеждани от:
- метионин синтаза: медиатор на реакцията на детоксикация на хомоцистеин, поради което е важна за предотвратяване на сърдечносъдови рискове;
- метилмалонил-CoA мутаза: важна за енергийния метаболизъм от мазнини и протеини и също участва в синтеза на ХЕМОГЛОБИН.
Дефицитът на витамин В12 е доста очевиден при възрастното население над 60 години, с последващо повишаване на нивата на хомоцистеин, появата на анемични картини (злокачествена анемия) и стомашно -чревни и неврологични разстройства.
Неговите дневни нужди за италианското население се изчисляват на около 20 мкг, но приносът трябва да се увеличи при над 60 население, при спортисти и при високо протеинови диети.
Метод на употреба, препоръчан от компанията - BCAA Hardcore - Muscletech
5 таблетки веднъж дневно с вода или сок.
Начин на използване в спорта - BCAA Hardcore - Muscletech
Също така в този случай, както и при много други добавки, количеството на аминокиселините с разклонена верига, които трябва да бъдат интегрирани в общата диета, е тясно свързано с вида на извършваната физическа активност, физиологично-патологичното състояние и състоянието на хранене и диета. Всъщност, за да се изготви ефективен допълнителен протокол, е необходимо да се вземе предвид съдържанието на протеини и аминокиселини, въведени с диетата, и евентуално да се допълни със специфични продукти.
Във всеки случай, различни проучвания показват донякъде различен диапазон на дозиране, както и различни индивидуални нужди, особено когато става въпрос за състезателни спортисти. Например, професионалните колоездачи също могат да изискват до 250 mg / kg, което за спортист от 70 kg се изразява в около 18 грама на ден, докато препоръчителната доза за стандартната популация спира на 83 mg / kg / ден, следователно на около 6 грама / ден за 70 кг мъж (и в двата случая, разбира се, е необходимо да се поддържа правилното разпределение Leu / Isole / Val 2: 1: 1).
Естествено, хранителните дажби също трябва да бъдат включени в тези квоти.
Срокове: Повечето проучвания изглежда са съгласни относно прилагането преди тренировка, точно 60 "преди" тренировка, въпреки че плазменият пик варира при отделните индивиди и завършва в рамките на няколко часа. Това приложение трябва да осигури понижаване на плазмените нива на ароматни аминокиселини, намаляване на усещането за умора и най -вече да осигури излишък от аминокиселини, необходим за всяко окисляване, като по този начин спаси мускула от прекомерна протеолиза.
Предконкурентното прилагане (по време на тренировка или състезание) обаче не изглежда да дава ползи в ергогенно отношение, сравними с тези, които могат да се получат с въглехидрати, много по -малко миопротективни от тези, които могат да се получат с приема преди тренировката. Във фазата на възстановяване те биха могли да бъдат използвани при функционалното и структурно възстановяване на скелетните миофибрили, но все пак би било необходимо да се осигурят всички останали незаменими аминокиселини едновременно, въпреки че различни доказателства също показват „индуциращо действие върху секрецията на инсулин медиирани от ВСАА.
Приемът трябва да се извършва на празен стомах, за да се избегне всяка конкурентна реакция в механизмите на абсорбция с други аминокиселини.
Искате да използвате най-често срещаната доза (100 mg / kg) и приемайки 70 кг мъж като спортист, трябва да използвате около 9 таблетки на 2 транша: 5 таблетки, един час преди тренировка и останалите 4 в непосредствена след работа. навън.
BCAA Hardcore Synergies - Muscletech
BCAA + аргинин: проучване, проведено върху 8 здрави доброволци, показва значително намаляване на нивата на фенилаланин (маркер за мускулна протеолиза) след физическо натоварване, предшествано от интегриране с 2 g BCAA и 0,5 g аргинин.
BCAA + въглехидрати: някои проучвания показват полезна синергия за намаляване на чувството на умора по време на спортни постижения (потенциална роля на BCAA) и подобряване на ефективността (енергийна роля на въглехидратите). В последващата тренировка обаче ВСАА изглежда подобряват инсулиновата чувствителност, поради което ресинтезата на гликоген в присъствието на СНО, докато въглехидратите с висок гликемичен индекс, чрез увеличаване на секрецията на инсулин, може да благоприятства както усвояването на същите ВСАА, така и подкрепа анаболната фаза
Хардкор странични ефекти на BCAA - Muscletech
Известни са дългосрочните странични ефекти на диета, твърде богата на протеини или аминокиселини. Увреждане на бъбреците, дехидратация, предизвикана от повишена секреция на урина, липидемични промени и свързани с тях патологии, тъканна ацидоза и костна деминерализация, са само някои от последиците от продължителното небалансирано хранене.
Острото поглъщане на BCAA изглежда се понася добре и без странични ефекти, дори когато концентрациите се повишат до 450 mg на килограм телесна маса.
Предпазни мерки при използване на BCAA Hardcore - Muscletech
Продуктът е противопоказан в случаи на бъбречна или чернодробна патология, сърдечно -съдови заболявания и / или хипертония, по време на бременност, по време на кърмене, под 12 години и за юноши, които все още не са обучени.
В случай на продължителна употреба (над 6/8 седмици) е необходимо становището на лекаря.
Тази статия, разработена върху критичното препрочитане на научни статии, университетски текстове и обичайна практика, е само за информационни цели и следователно няма стойност по лекарско предписание. Ето защо винаги е необходимо да се консултирате с Вашия лекар, диетолог или фармацевт, преди да предприемете употребата на която и да е добавка.. Научете повече за BCAA Hardcore Critical Analysis - Muscletech.
J Strength Cond Res. 2010 Apr 7. [Epub преди отпечатване]
Добавката на BCAA намалява възприеманото упражнение, но не влияе върху ефективността при необучени мъже.
Greer BK, White JP, Arguello EM, Haymes EM.
J Strength Cond Res.2010 април; 24: 1125-30.
Sharp CP, Pearson DR.
J Sports Med Phys Fitness. 2009 декември; 49: 424-31.
Мацумото К, Коба Т, Хамада К, Сакураи М, Хигучи Т, Мията Х.
J Nutr Sci Vitaminol (Токио). 2009 юни; 55: 288-91.
Shimomura Y, Kobayashi H, Mawatari K, Akita K, Inaguma A, Watanabe S, Bajotto G, Sato J.
Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2007 декември; 17: 595-607.
Greer BK, Woodard JL, White JP, Arguello EM, Haymes EM.
Int J Sports Med. 2007 юни; 28: 531-8. Epub 2007, 11 май.
Matsumoto K, Mizuno M, Mizuno T, Dilling-Hansen B, Lahoz A, Bertelsen V, Münster H, Jordening H, Hamada K, Doi T.
Med Sci Sports Exerc. 1998 януари; 30: 83-91.
Mittleman KD, Ricci MR, Bailey SP.
Sports Med.1995 септември; 20: 160-88.
Meeusen R, De Meirleir K.
Аминокиселини. 2001; 20: 1-11.
De Palo EF, Gatti R, Cappellin E, Schiraldi C, De Palo CB, Spinella P.
J Sports Med Phys Fitness. 2000 септември; 40: 240-6.
Coombes JS, McNaughton LR.
Sports Med.1999 юни; 27: 347-58.
Меро А.
и да позволи поддържане на високо ниво на производителност.
J Cell Biochem. 12 май 2010 г. [Epub преди печат]
Higuchi N, Kato M, Miyazaki M, Tanaka M, Kohjima M, Ito T, Nakamuta M, Enjoji M, Kotoh K, Takayanagi R.
Метаболизмът на аминокиселините с разклонена верига от мастна тъкан (BCAA) модулира нивата на циркулиращите BCAA.
Херман MA, She P, Peroni OD, Lynch CJ, Kahn BB.
J Biol Chem. 2010 9 април; 285: 11348-56. Epub 2010, 21 януари.
http://jn.nutrition.org/cgi/content/full/135/6/1547S
Int J Sports Med. 2007 юни; 28: 531-8. Epub 2007, 11 май.
Matsumoto K, Mizuno M, Mizuno T, Dilling-Hansen B, Lahoz A, Bertelsen V, Münster H, Jordening H, Hamada K, Doi T.
-allenamento-per-dimagrire.jpg)
