Засегнати основни мускули
- Ръка
- Рамене
Трудности при тренировка
Средна трудност
За да имате експлозивни и тонизирани ръце и рамене, не е нужно да посещавате фитнес зала или да харчите големи суми за закупуване на професионално оборудване. В тази тренировка се предлага евтина и бърза тренировка; благодарение на използването на определен тръбен ластик с дръжки можете ясно да промените външния вид на ръцете си. В края на рутинната тренировка се препоръчва да направите няколко минути разтягане.
ЗАБЕЛЕЖКА:
- Оборудване: тръбен ластик с дръжки
- 6 упражнения (1 кръг)
- 30 "работа 10" почивка
- От 40 "до 60" между 1 кръг и следващия
- Препоръчва се да се извършват 3 кръга през ден или 1 кръг всеки ден, за да се комбинира с тренировка, която включва и други мускулни групи.
-allenamento-a-casa.jpg)
