Засегнати основни мускули
- Коремни мускули
Трудности при тренировка
Трудно
Тази програма за предизвикателства, която ще бъде изпълнена с метода Tabata, ще ви отведе до забележително физическо укрепване и кондиция; освен това ще ви позволи да изгорите много мастна маса. Предизвикателството се състои от 1 кръг през първата седмица всеки ден, 2 кръга през втората седмица през ден, 3 кръга през третата седмица през ден и 4 кръга през четвъртата седмица 3 пъти седмично. Напредвайте кръговете през седмиците само ако ги завършите правилно, в противен случай продължете с броя на рундовете, които можете да играете. Преди започване на обучението е необходимо да се извърши кратко начално загряване и окончателно охлаждане.Обучение подходящо за обучени субекти поради високата интензивност.
ЗАБЕЛЕЖКА:
- Оборудване: мат
- 4 упражнения (1 кръг)
- 20 "тренировка 10" почивка
- 1 "30" почивка между кръговете
- СЕДЕТЕ
- КРЪЩАНЕ НА ВЕЛОСИПЕД
- ИЗМЕНЕНА АБС ЛОДКА
- ПЛАНК ВОЕННА ПРЕСА
