Засегнати основни мускули
- обратно
- Нагръдници
- Крака
- Рамене
- Ръка
- Коремни мускули
- Задни части
Трудности при тренировка
Средна трудност
Обучението на тялото с помощта на гири ви позволява да бъдете по -силни, по -гъвкави, по -бързи, по -устойчиви и тонизирани. Този експлозивен режим на тренировка за цялото тяло ще ви помогне да отслабнете. По време на изпълнението на упражненията се опитайте да имате добър контрол върху гърба и цялостното движение. Изберете натоварването на гири в зависимост от вашето ниво на тренировка и физическо състояние. Товарите, които обикновено се срещат на пазара, са 4, 8, 12, 16, 24, 32 кг. В края на 3 -те рунда направете 1 'разтягане.
Забележка:
- Оборудване: гира, пейка
- 3 кръга - 40 минути възстановяване между кръговете
- 8 упражнения на кръг - 30 'работа и 10' възстановяване
