Засегнати основни мускули
- Крака
- Задни части
Трудност при упражнения
Лесно
Изпълнение на скока на стъпалото:
- Поставете крачка пред краката си, дръжте краката леко разтворени и коленете леко свити
- Опитвайки се да държите гърба си неподвижен, скочете на стъпалото и с друг скок назад с крака към пода (винаги се опитвайте да държите краката си свити, докато скачате)
- Движете се нагоре и надолу от скачащата стъпка, като държите краката си изправени
- Прекомерно въздействие с краката ви по време на скокове.
