Засегнати основни мускули
- Коремни мускули
Трудност при упражнения
Много лесно
Извършване на велосипедната криза:
- Легнете по гръб с ръце зад главата
- Поставете коленете си под ъгъл 45 градуса
- Симулира "педалиране" движение чрез последователно приближаване срещу противоположния лакът и коляното.
- Прекомерно натоварване на шията при усукване
- Доведете само лактите до коленете БЕЗ въртене и повдигане на раменете.
.jpg)
