БИЦЕПСИТЕ СЕ СВИВАТ В ЛЕГНАЛО ПОЛОЖЕНИЕ НА ПЛОСКА ПЕЙКА - ВИДЕО-УПРАЖНЕНИЯ
Основен / видео-упражнения / 2021

Бицепсите се свиват в легнало положение на плоска пейка




Засегнати основни мускули

  • Ръка

Трудност при упражнения

Средна трудност

Извършване на бицепсово свиване в легнало положение на плоска пейка:

  1. Вземете две гири и заемете легнало положение на равна пейка
  2. Дръжте тялото си изправено и краката си от пода
  3. Дръжте дланите си обърнати навътре
  4. Огънете предмишницата си и издърпайте двете гири към раменете си
  5. Задръжте няколко секунди и протегнете предмишницата си
Чести грешки при сгъването на бицепса в легнало положение на плоската пейка:
  • Хлъзнете се надолу по гръб
  • Замахнете с ръце.

Тагове:  болести, предавани по полов път Козметична хирургия добавки за отслабване 





Препоръчано








Избор На Редактора
Шам фъстък: Хранителни свойства, роля в диетата и употреба в кухнята
Шам фъстък: Хранителни свойства, роля в диетата и употреба в кухнята
Гледайте видеоклипа на упражнението „Бицепс къдрене“ в легнало положение на равна пейка. Разгледайте базата данни, намерете най -подходящите за вас видеофитнес упражнения и следвайте съветите на нашите лични треньори, за да се върнете във форма