Засегнати основни мускули
- Нагръдници
Трудност при упражнения
Много трудно
Изтласкайте с фитбол:
- Поставете пищялите си върху топката, а дланите (здраво) на земята с китките, подравнени с раменете
- Бавно се спуснете с цялото си тяло към пода, опитвайки се никога да не докосвате пода
- Върнете се в изходна позиция, като държите топките си стабилни през цялото време.
- Поставете фитбола твърде далеч отпред или твърде назад
- Преместете таза и фитбола по време на лицевата опора.
