Желязодефицитна анемия
Желязодефицитната анемия е заболяване, причинено от липсата на желязо в организма, което се случва много често по време на бременност. Ако се оплаквате от умора, тахикардия, намалена концентрация и бледност, най -вероятно се сблъсквате със състояние на анемия, чиито симптоми се определят, освен самия дефицит на желязо, от лошо окисляване на тъканите с кислород. Всъщност желязото представлява основен минерал за синтеза на хемоглобин, участващ в клетъчното дишане и в метаболизма на нуклеиновите киселини.
Изискване за желязо
Избор на храни по време на бременност
Както е известно, по време на бременност е необходимо да се подбират храни с по -голямо внимание, за да се защити здравето на жената и по -специално на детето; например дори да се знае, че червеното месо, особено сурово, е отличен източник на желязо, жената трябва да избягва консумацията на тази храна в сурово състояние, тъй като тя вероятно е източник на микроорганизми, които могат да навредят на бебето, причинявайки сериозни заболявания (като токсоплазмоза)., меки сирена с кора и плесени, сурова риба и непастьоризирано сурово мляко от дистрибутори. Освен това трябва да избягвате да ядете твърде много риба, особено ако е голяма, поради риска от натрупване на тежки метали, като живак, които могат да причинят сериозни щети на здравето на бебето.
Желязо и вит.В9
Въпреки че бременните жени обикновено обръщат голямо внимание на спазването на правилната диета, добавките на желязо все още се препоръчват, може би се свързват с лактоферин, за да се подобри усвояването му; лактоферинът всъщност се свързва и транспортира желязото в червата и чрез свързване с ентероцитите улеснява навлизането му в системната циркулация.
Известно е, че по време на бременността „добавянето на фолиева киселина е от съществено значение за развитието на детето: фолиевата киселина (витамин В9) е коензим, отговорен за много клетъчни реакции и - тъй като не се синтезира от нашето тяло (дори ако малко количество се произвежда от чревната бактериална флора) - трябва да се приема редовно с диетата.Считайки, че фолиевата киселина може да коригира анемията по време на бременност, са проведени проучвания относно връзката желязо -фолиева киселина, за да се провери дали приемът на фолиева киселина киселина може по някакъв начин да увеличи наличността на минерала. В тази връзка беше отбелязано, че комбинираният прием на желязо и витамин В9 подобрява параметрите на кръвта, коригирайки дефицита на желязо; обаче трябва да се има предвид, че съвместната интеграция на фолиева киселина, лактоферин и желязо изглежда е още по -ефективна.
Дефицит на желязо
Дефицитът на желязо по време на бременност не е фактор, който трябва да се подценява, тъй като бебето може да се сблъска с много проблеми: то може да се роди преди установения срок, може да е с поднормено тегло при раждането или да изложи по -голям риск от недостиг на желязо през първите месеци от живота си; може да има неврологичен и поведенчески дефицит в училищна възраст и да е по -предразположен към развитие на сърдечно -съдови заболявания. Оттук разбираме колко важен е приемът на желязо за майката през цялата бременност, особено през третия триместър, когато нуждите на организма от желязо се увеличават значително.
Ако намаляването на желязото може да причини сериозни последици, умерената добавка е практически безрискова и е абсолютно препоръчително да се благоприятства отлагането на същото в нероденото дете и в майката. Тази добавка е полезна както за бременност, така и за след раждане месечен цикъл.
Сдвояване на храна
Освен специфичните добавки с желязо, бременните жени също трябва да бъдат посъветвани за правилна комбинация от храни, за да се насърчи максималното усвояване на желязото: следователно не е достатъчно често да се ядат храни като пълнозърнести храни, постно месо, риба, миди, ядки и зелени зеленчуци; бионаличността на желязото всъщност се увеличава, ако храните, съдържащи го, се приемат заедно с източници на аскорбинова киселина: витамин С е много присъстващ в природата, особено в зеленчуците и пресните плодове. Витамин С, освен че прави желязото по -бионалично, има отлични антиоксидантни свойства, които предпазват организма от атаката на свободните радикали.
Има храни, които възпрепятстват усвояването на желязо: поради тази причина не се препоръчва излишъкът от чай, богат на танини, и пълнозърнести храни, богати на фитинова киселина.
Добавки с желязо: рискове
Ако предлагането на добавки с желязо по време на бременност е отличен съвет, не винаги е лесно да се приложи на практика: всъщност неблагоприятните ефекти, дължащи се на добавките с желязо, със сигурност не са приятни, до такава степен, че понякога жените трябва да спрат. " Сред най -често срещаните заболявания, които могат да възникнат от „добавка на желязо, има постоянна стомашна раздразнителност, която може да причини не само спазми и гадене, но и повръщане. На чревно ниво жената може да се оплаче от запек, диария, болка и промени в бактериалната популация (дисбиоза).
Традицията учи
В древни времена медът от елда се е използвал за борба с анемията, която може да се похвали с реминерализиращи и възстановяващи свойства.
Особено беше техниката „ябълка и нокти“, препоръчана на жените веднага след бременността, за да се избегне анемия: практиката се състоеше в „поставяне на пет дълги нокти в ябълка за два часа; след необходимото време ноктите бяха отстранени и ябълката беше изядена. Това е така, защото ябълката, богата на влажност, е в състояние да окисли желязото; при това плодовете се обогатяват с този минерал, дори и в лошо бионалична форма.
