Нарастването на теглото по време на бременност е абсолютно физиологично събитие и, ако остане в определени граници, от основно значение за доброто здраве на бебето и майката.
През първите три месеца на бременността наддаването на тегло се дължи главно на натрупването на енергийни резерви (мастна тъкан), необходими, за да се гарантира на бебето адекватно снабдяване с хранителни вещества през последните месеци на бременността. Всъщност това е фазата, в която плодът расте по -бързо, като допринася конкретно за наддаването на тегло на майката.
Теглото на майката е важно не само по време на бременността, но вече в момента на зачеването. Започването на бременност с правилното тегло и постепенното му увеличаване с умерени темпове всъщност е най -добрият начин за отглеждане на дете по оптимален начин.
За да разберете след няколко минути какво е вашето идеално тегло, ние сме подготвили следния модул за автоматично изчисление, който заедно с идеалното тегло също връща препоръчаното наддаване на тегло през цялата бременност.
Височина
Тегло
Тази графика показва средното тегло на плода в различни периоди от бременността. През първите месеци това увеличение се ограничава дотолкова, че не пречи значително на теглото на майката. През този първи триместър на бременността увеличаването на телесната маса на майката е от ограничено значение и по същество е свързано с необходимостта от задоволяване на бъдещите нужди на плода и физическа подготовка за кърмене.
Реалното наддаване на тегло става по -очевидно от четвъртия месец, но след това се забавя през последните три месеца на бременността.В тази фаза увеличаването на теглото на майката се дължи основно на развитието на плода.
Като пример отчитаме увеличаването на средното телесно тегло на бременната по време на бременност:
- ПЪРВА ЧЕТВЪРТИНА: 1,5-2 кг (500 грама на месец)
- ВТОРА ЧЕТВЪРТИНА: 4,5-5,5 кг (350-450 грама на седмица)
- ТРЕТА ЧЕТВЪРТИНА: 2,5-3,5 кг (200-300 грама на седмица)
В абсолютни стойности, увеличението с около 12 килограма се счита за нормално по време на бременността.
Значението на постоянното наблюдение на теглото ви
По какви причини контролът на теглото е важен по време на бременност?
Резултатът, предоставен от изчислителния модул по -горе, трябва да бъде ориентир, а не закон. Леко отклонение от препоръчаните стойности често е физиологично, но все пак е препоръчително да не се приема прекалено леко. Следователно теглото трябва да се проверява редовно в за да разберете всички необичайни промени във времето. Например, ако телесното тегло се повиши с повече от 1 кг за десет дни, препоръчително е да се консултирате с лекар, особено когато това увеличение е придружено от подути и оточни ръце и крака.
Прекомерното наддаване и лошото нарастване на теглото на майката изискват адекватни медицински прегледи.
Прекомерното увеличаване би увеличило например риска от "макрозомни" плодове (с тегло над 4 кг) с възможни усложнения по време на раждането. Прехранването по време на бременност също би напрегнало храносмилателната система на бременната жена, с възможни последици за метаболитния ход на плода и бебето (повишен риск от затлъстяване в детска възраст).
От друга страна, намаленият растеж на теглото може да показва лошо хранене на плода или продължаваща патология и следователно да увеличи риска от преждевременни раждания и забавяне на развитието, с последствия от различни видове през по -късните възрасти.Ниското тегло при раждане обикновено се свързва с по -висока фетална и перинатална смъртност, увеличавайки риска от малформации и анемични състояния поради недостиг на желязо, витамин А или витамин В12.
Хранене за обосновано увеличаване на теглото по време на бременност
Диетични предпазни мерки, полезни по време на бременността
След като се разбере значението на постоянното наблюдение на собственото телесно тегло, бременната жена трябва да осъзнае, че в този конкретен период от живота не е необходимо да се „яде за двама“, както съветва популярната традиция, твърде много.
По време на бременността майчиният организъм трябва:
- Изградете тъканите на развиващия се плод (3-3,5 кг), плацентата (500-600 г) и околоплодната течност (1 кг);
- Депозитни резервни мазнини (около 3 кг);
- Подпомагат разширяването на кръвта и интерстициалните течности (2,5-3 кг) и растежа на гърдите (400 г) и матката (1 кг);
Всичко това води до повишена нужда от енергия и хранителни вещества (теглата, показани в скоби, се отнасят до средното тегло на съответните анатомични структури в края на бременността).
Увеличеното метаболитно търсене се задоволява средно чрез дневна добавка от около 250 калории, еквивалентна на 100 грама хляб или парче ябълков пай. Във всеки случай е добра идея да се набави тази енергия от хранителни храни, богати например на протеини с висока биологична стойност (месо, риба в умерени количества поради възможното присъствие на живак и млечни продукти, богати, наред с други неща , в калция, много важно хранително вещество за бременни жени) Добрият прием на фибри е важен за борба със запека и хемороидалните проблеми, които често се появяват по време на бременност.
Подобно на наддаването на тегло, степента на прием на калории също зависи от състоянието на майката в началото на бременността:
- Увеличение от 150-200 калории на ден се препоръчва за бременна жена с нормално тегло;
- Увеличение от 350-400 Kcal за майка с наднормено тегло;
- За майка с наднормено тегло увеличение от 100-150 Kcal на ден.
