Аргументът може да бъде развит на различни нива, тъй като съществуват множество корелации между двете области и полезни съображения, които трябва да се направят в това отношение.
По -долу обаче ще се съсредоточим главно върху някои неврофизиологични съображения, които се прилагат както от превантивна, така и от гледна точка на ефективността.
И така, с конкретно позоваване на силовите дейности, защо трябва да се разтягаме? Как? Колко време да отделите за това?
.От методологична гледна точка тези свойства трябва да се търсят чрез различни протоколи; статично разтягане за гъвкавост и динамично разтягане за подчертаване на еластичността.
Внимание! Гъвкавостта и еластичността не са синоними дори при съвместна мобилност, дори ако е неоспоримо, че слабата способност за удължаване може да ограничи съвместния ROM. Подвижността обаче е характеристика, свързана главно със структурите на самата става, като хрущялната капсула и връзките.
И трите тези характеристики (гъвкавост, еластичност и подвижност на ставите) са тясно свързани както с двигателната годност, така и със способността да спортуват, както и с предотвратяването на определени наранявания.
От само себе си се разбира, че не всички спортове намират еднакво предимство в развитието на тези умения; за художествена гимнастичка например те са меко казано основни.Ако, от друга страна, говорим за пауърлифтър, те със сигурност ще бъдат много важни, но с конкретно позоваване на движенията и ROM -тата, които са от съществено значение за спортните жестове на случая.
Нещо повече, не всеки знае, че дори „прекомерното натискане“ върху тези протоколи може да покаже противопоказания. На първо място, най -голямата нестабилност, която се проявява преди всичко в горната част на този ROM или степента на огъване, придобита с усилено разтягане.
В този смисъл често избирането на „съществен“ протокол за динамично разтягане за „еластичност - която очевидно се достига“ постепенно - е по -разумно от практикуването на големи статични работни места.
Също така е важно да се разбере, че разтягането на мускулите е интензивна форма на стимулация, която изисква известна подготовка по отношение на загряването, но която не е оптимална, ако мускулът е твърде уморен.
Заради това, интензивното и продължително разтягане винаги трябва да се прави в отделни сесии, след адекватна обща загрявка, и никога никога в края на специфични тренировки.
мускулите (вретена), разположени успоредно между влакната, сигнализират за състояние на напрежение на разтягане, причинявайки свиване на рефлексната защита, насочено към предотвратяване на преразтягане.
Ако обаче мускулът първо се затопли адекватно с подходящо загряване и след това се разтегне с подходящи техники на разтягане, той бавно и физиологично ще се поддаде, увеличавайки разширението си.
.jpg)
