Независимо дали говорим за фитнес, бодибилдинг, обща атлетична подготовка или двигателна терапия (срещу наднормено тегло или метаболитни патологии), EMOM може да представлява валидна алтернатива и потенциална система за подобряване на определени спортни способности, за ефективността на някои енергийни системи и метаболитни пътища, за увеличаване на консумацията на калории и др.
По -долу ще се опитаме да разчленим всички най -важни аспекти на EMOM, като обясним нейното функциониране и "метаболитната" логика, след това как да го приложим, за да извлечем максимална полза.
Внимание! Тъй като това е потенциално трудна тренировка, преди да я експериментирате, препоръчително е да извършите спортен медицински преглед с електрокардиограма; по -добре, ако е от състезателен тип.
, силова издръжливост, аеробна издръжливост и др.
Неговата специфичност зависи от това как е структурирано обучението, но поради съществените си характеристики никога не може да пренебрегне ангажираността на общите системи (сърдечно-кръвоносна, бронхопомонова и мозъчна).
Една от характеристиките на EMOM е, че предразположението към многочестотните стимули в микроцикъла, тъй като рядко изтощава периферните области и в същото време позволява да се тренира толерантността към високи сърдечни пулсации, към висока дихателна честота и към умора на централния нерв.
На практика EMOM винаги тренира способността да издържа на системна и метаболитна умора - макар и в различна степен - и, ако е структурирана в този смисъл, може да допринесе за развитието на специфични периферни характеристики.
Използването на EMOM изглежда особено широко разпространено в контекста на Crossfitt, в който се търсят по -кратки и по -интензивни тренировки, но преди всичко при висока плътност.
За допълнителна информация: Плътност на обучението
