Абс: Колко важни са те за нашето здраве

изключително важен за нашето здраве.

Shutterstock

Това е така, защото те изпълняват множество функции и евентуална слабост не само наказва изразяването на сила в най -сложните жестове (от вдигане на тежести до лека атлетика), но също така влияе върху общата функционалност и поддържането на стойката.

Това означава, че за съжаление коремните животни се обучават предимно (и без причина) за естетически цели, като често допускат „груби“ грешки, които вместо да подобрят състоянието на формата, могат да изострят досадни проблеми, като широко разпространена болка в гърба. Класически пример е този за коремче с прави или блокирани крака, което претоварва илиачната псоаса вместо ректума на корема и други синергисти.

В тази статия ще се опитаме да разберем как да подобрим състоянието на формата на корема си, не само за естетически цели, но и за здраве.

, гръден кош, таз;

белодробна вентилация (принудително издишване);

висцерално задържане.

Когато обаче говорим за коремни прешлени, имаме предвид най -вече тези „видими“ отпред и отстрани; говорим преди всичко за: прави, коси (външни и вътрешни) и напречни. От друга страна, задни групи са изключени.

Това е така, защото колективният интерес е основно ориентиран към показването на шестте пакета. Населението, което обучава този район, за да се подобри от атлетична, функционална и превантивно-рехабилитационна гледна точка, определено е по-малко.

Освен това отношение, фактът остава, че коремните мускули съставляват голяма част от ядрото, това е сърцевината на тялото; това, активиране, стабилизира организма и е много важно както от постурална, така и от атлетична гледна точка.

Стабилността на багажника всъщност не е делегирана изключително на мускулатурата на рахиса и гръдния кош; всичко останало. Всяка област изпълнява много специфична функция и всяка декомпенсация може да засегне други части, както мускулно-сухожилни, така и костно-ставни. Това обяснява защо намалената функционалност на коремните мускули трябва да бъде включена сред основните причини за болки в гърба и тялото са сред най -честите грешки при изпълнението на определени спортни движения.

Както винаги обаче има и недостатък. Всъщност дори тренирането на корема „лошо“ може да получите отрицателен резултат за гърба; в следващия параграф ще се опитаме да разберем по -добре как да избегнем това неудобство.

или rachis е името на последователност от 33 прешлена, съчленени заедно и разделени от хрущялни дискове. Той е разделен на 3 области: цервикален, гръден и лумбо-сакрален. Черепът лежи върху горния връх, ребрата се съединяват в гръдната област - горните крайници се съчленяват благодарение на ключиците и лопатките - а тазът (на който са прикрепени долните крайници) се намира в долния връх.

Гръбначният стълб не е прав, а се характеризира с три специфични извивки (цервикален лордот, гръден кифоз и лумбален лордот), необходими за правилното разпределение на натоварването върху прешлените и дисковете.

Съпротивлението на колоната е равно на броя на кривите на квадрат + 1, тоест R = (Nc x Nc) +1.

Казахме, че кривите на колоната са 3; следователно, R = 32 +1.

Чрез намаляване (сплескване) или деформиране на една от кривите странично (сколиоза) механичната якост на гръбначния стълб намалява драстично - „елиминирайки“ крива, според изчисленията, тя дори може да бъде намалена наполовина.

Поради постурални промени от параморфизми или дисморфизми, неправилни постурални нагласи, травми и т.н., структурата на гръбначния стълб може всъщност да не е оптимална, неправилно управлявайки натоварванията и причинявайки болезнени симптоми или дори анатомо-функционални усложнения..

както и при претоварване и в динамика.

Това отношение служи за правилно разпределение на силите върху "цялата" верига, увеличавайки нейното съпротивление (особено на компресия).

Но бъдете внимателни, ние не казваме, че за всеки е достатъчно да има много силни коремни преси, за да предотврати всякакви травми на гърба. Тази реч със сигурност има „решаващо значение за заседналите хора, но не и за спортистите. Обикновено всъщност последните се гордеят с вече задоволителен коремен тон, докато е по -важно те да усъвършенстват добра техника за изпълнение на специфичния атлетичен жест, или други подробности. (така да се каже) като правилно дишане.