които се износват. Италианците обичат сладка закуска, въпреки че 1-2% предпочитат солена закуска.Здравословната, балансирана и пълноценна закуска трябва да ни осигури всички хранителни вещества, от които се нуждаем след дълъг нощен пост, в правилния процент и с високо качество. Адекватната закуска трябва да осигури енергиен прием между 15 и 25% от дневната енергия. Тя също така трябва да дава чувство на ситост, така че да се избягва между храненията и да се поддържа кръвната захар под контрол. Солената закуска може да се определи като здравословна, ако зачита тези параметри.
Тагове:
лекарства за отслабване вирус протеинови закуски
и кроасан за любителите на барове или за тези, които предпочитат закуска у дома, мляко и бисквити или мляко и бисквити със сладко.
Съставена по този начин, сладката закуска може да бъде небалансирана спрямо въглехидратите или към мазнините:
- Твърде много въглехидрати предизвикват гликемичен скок след хранене, което води до ниска кръвна захар и чувство на глад след няколко часа.
- обичайната консумация на закуска с висок гликемичен индекс определя по -голям риск от метаболитен синдром поради ефектите върху гликемията и стимулирането на секрецията на инсулин.
- Ако е богат на липиди (40% от калориите) при хора с нормално тегло, това води до влошаване на възпалителното състояние след хранене.
Трябва ли да се откажем от навиците си или можем просто да подобрим вида на храната?
За допълнителна информация: Капучино и бриош: твърде много мазнини и калории
