Shutterstock
Теоретичният FcMax или този, оценен с помощта на математическа формула, е необходим за оценка на вътрешното натоварване на тренировка, тъй като попада във формулите на:
- Купър и Карвонен
- Хирофуми Танака.
По -късно ще ги анализираме подробно.
За допълнителна информация: Работно натоварване .Адаптирано от: Инструктор по здраве / фитнес " - от E.T. Howley & B. Don Franks - Human kinetics Publiscers, Inc. 1995
Формулата на Купър: (теоретичен FcMax) x% Fc
Формула на Karvonen: (Теоретичен FcMax - HR в покой) x% VO2 max + HR в покой
Таблица за съответствие между% Vo2 max &% F.C.
Тази таблица има единствената цел да даде съответствие между максималната консумация на кислород (VO2max) и сърдечната честота, объркването на двете формули би довело до груби грешки при изчислението.
Например, трябва да се изчислят работните сърдечни честоти на субект на възраст 22 (с 65 удара в минута в покой), който трябва да извършва сърдечно -съдова работа, насочена към „загуба на тегло“, следователно при минималната граница на неговия аеробен праг: за Cooper натоварването съответства до 65% от максималната сърдечна честота, за Karvonen до 50% от неговия VO2max (аеробен капацитет).