Бегачката Кристина Турини обяснява как да организираме рутината си, ако искаме да бягаме рано сутрин, но никога не сме успели да приложим това на практика.
Съвети за бягане рано сутрин
- Лягайте рано вечерта.
- Избягвайте да ядете тежки храни предната вечер и избягвайте алкохола, ако можете. По -скоро се хидратирайте, като пиете вода. Все пак ще се събудите дехидратирани, така че преди да излезете да бягате, изпийте поне чаша вода.
- Подгответе си екипировката за бягане предната вечер.
- Веднага щом алармата се включи, незабавно изхвърлете краката си от леглото и след това бавно направете същото с останалата част от тялото си.
- Вашето тяло има необходимата енергия, за да се справи с физическата активност. При завръщането си ще имате добра балансирана закуска.
- Което на празен стомах трябва да продължи 40 до 60 минути, в зависимост от нивото на подготовка и е по -добре, ако бягате с ниска интензивност, за да активирате липидния метаболизъм и да изгорите мастните киселини.
- Изгаряйки калории рано сутрин, аз предизвиквам метаболитен сигнал, целящ да продължи да изгаря калориите през останалата част от деня и да не ги съхранява, и следователно е подготвителен за отслабване.
.jpg)
.jpg)
