Едно от притесненията на майките е да накарат децата си да ядат зеленчуци: кой знае защо, но децата не се разбират много добре със зеленчуците (дори и да са толкова добри!).
Така че една „идея е да скриете зеленчуците в месото: поради тази причина днес ще ви покажа как да приготвите домашната версия на нотките от спанак, пилешките пържоли, пълнени със спанак, които за нашите деца ще бъдат„ зелените пържоли на Хълк “.
Видео на рецептата
Проблеми с възпроизвеждането на видеоклипа? Презаредете видеоклипа от youtube.
Лична карта на рецептата
- 132 KCal калории на порция
-
Съставки
- 600 г пилешки гърди
- Храна на пара: 300 г спанак
- q.s. на сол
- q.s. от черен пипер
- 1 чаена лъжичка ароматизанти за печено
- Безглутенова храна: 150 г царевични люспи
- 2 супени лъжици екстра върджин зехтин
Необходими материали
- Смесител
- Дъска за рязане
- Тава за печене
- Хартия за печене
- Тенджера за варене на пара
Подготовка
- Запарете спанака за 10 минути, оставете го да се охлади и го изстискайте с ръце, за да отстраните водата.
- В блендер комбинирайте нарязаното на кубчета сурово пилешко месо, подправете със сол и черен пипер и овкусете с чаена лъжичка от сместа от подправки за печене: ще трябва да получите кремообразна и лепкава смес.
- Сега комбинирайте спанака в блендера и получете крем.
Знаете ли, че
Можете да повторите същата процедура, като замените сварения спанак със суров.
Дозите спанак могат да се променят: тези, които желаят, всъщност могат да намалят количеството. В този случай спанакът ще бъде малко по -малко мек и ще има по -малко зелен цвят.- Смесете пасирания спанак със сметаната от сурово месо.
- Сега пригответе царевичните люспи за паниране. С ръце грубо натрошете царевичните люспи.
- Вземете лъжица от сместа от месо и спанак с лъжица. Изсипете сместа върху нарязаните царевични люспи и изравнете с ръце, за да получите формата на котлет, дебел 1,5-2 см. Разточете котлета от двете страни Продължете в по този начин, докато получите 5 или 6 бебешки спанак.
- Подредете бебешкия спанак в чиния, застлана с хартия за печене. Изсипете капка масло върху повърхността и печете в гореща фурна, предварително загрята до 180 ° C, за 15-20 минути.
- Сервирайте веднага.
Коментарът на Алиса - PersonalCooker
Носим на масата зеленчуци, преоблечени като пържола, за да забавляваме децата си: бих ги нарекъл пържолите на Хълк! Нека се забавляваме, превръщайки пакетираните и вкусни храни в рецепти, приготвени със здравословни съставки и внимателно подбрани, за да запазим нашето здраве, нашето благосъстояние и това на нашите деца!
Дразнете небцето си и със светлината Cordon Bleu: много хрупкава и много лека!Хранителни стойности и здраве Коментирайте рецептата
Домашно приготвените леки спаначи са нискокалорична храна, с преобладаване на енергия от протеини (с висока биологична стойност); въглехидратите (сложни) също играят важна роля, докато липидите са от малко значение. Холестеролът не е прекомерен, както и влакната.
Домашно приготвеният Spinacine Light е подходящ за всяка диета, включително тези за непоносимост към глутен и лактоза; явно са изключени вегетарианските и вегетарианските диети.
Средната порция е около 200 г (260 ккал).
