Засегнати основни мускули
- Крака
- Задни части
Трудности при тренировка
Средна трудност
Упражненията, показани във видеото, ви позволяват да работите с мускулите на вътрешната и външната страна на бедрата в дълбочина; те също помагат за източване на задържането на вода. С тези полезни съвети е възможно да се подобри формата на подложките от външната страна на бедрото и да се стегне вътрешността, като се получат стройни и тонизирани крака. В края на 3 -те рунда е необходимо да се извърши няколко минути разтягане.
Забележка:
- Оборудване: фитбол, топка, гира, стол
- 3 кръга - почивка между кръговете: 40 ""
- 8 упражнения за всеки кръг - 30 "" работа на упражнение с 10 "" възстановяване
